Настройся на здоровье
Грызём для памяти
"Мороз и солнце! День чудесный…" Наверняка в школе на запоминание одного стихотворения некоторые тратили два карандаша или шариковую ручку. За неэстетичную привычку грызть, подрывающую семейный бюджет, могли и отругать. И только через полвека за всех грызущих заступились учёные. При жевании стимулируется работа мышц, участвующих в артикуляции. Сигнал от них идёт в гиппокамп – особую часть мозга, которая отвечает за краткосрочную и долгосрочную память. Нейрофизиологи советуют для лучшего запоминания жевать что-то жёсткое, но не хрустящее, ведь звонкий звук активирует другие участки мозга и мешает памяти работать.
Итак, запоминая текст, либо жуйте – подойдёт жевательная резинка, либо активно артикулируйте. В паузах можно активировать зрительные бугры, они расположены на затылке. И здесь опять на помощь приходит карандаш: следите за его перемещением, двигая глазами в горизонтальной плоскости, голова при этом остаётся неподвижной.
Для запоминания сложной информации используйте мышечную память. Крепко сожмите в кулак правую кисть – это ваша клавиша REC, и где-то в голове в этот момент включится запись. Когда придёт время вспоминать, сожмите в кулак левую кисть – это клавиша PLAY.
В деле запоминания важна и регулярная физическая нагрузка. Она стимулирует выработку особого белка – катепсина В, который воздействует на центр памяти и активирует рост нейронной сети. Заниматься нужно умеренно, но регулярно.
