Настройся на здоровье
Фитнес для полушарий
В последнее время вы постоянно всё забываете? Учёные из научного журнала… Как же он называется… В общем, просили не волноваться.
В большинстве случаев это означает не "здравствуйте, господин Альцгеймер", а лишь говорит о том, что информации в вашей голове выше крыши. И если момент вспоминания приходится как раз на время, когда мозг сортирует данные и стирает ненужные или не очень важные файлы, то человек не может вспомнить, где находятся ключи от машины и зачем он куда-то пришёл.
Вместе с этим успокаивающим открытием нейрофизиологи делятся советами по тренировке памяти. Никаких кроссвордов и вязания. Всё очень просто. Предположим, вы завтракаете. За каждым членом семьи закреплено своё место. Поменяйтесь ими. Пересели – интерьер поменялся. Всё как-то непривычно! Именно это и нужно мозгу. Привычка – враг нейронных сетей. Каждый раз ломая стереотип, вы формируете новые связи между нейронами.
Поменяйте местами нож с вилкой. Удобно? Не очень. Это просто замечательно! Мозг оживает. Вы левша или правша? Пострайтесь все привычные действия совершать неудобно: держать трубку не у того уха, чистить зубы не той рукой, завязывать галстук не с той стороны. Словом дня должно быть "несподручно".
Если вы ещё не были в ванной комнате, предлагаем особое задание. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами, рассчитывая только на своё осязание. Во-первых, голова будет занята не пугающими картинками надвигающегося дня, а чем-то более важным: куда подевался шампунь, где полотенце и как бы не упасть.
Ещё советуют периодически переворачивать знакомые предметы. Тут же появляется нечто непривычное, и сигнал от зрительного анализатора бежит не по проторённой дорожке в левое полушарие, а по незнакомой тропе в ассоциативное правое.
В лучшие гостиные Лондона возвращается старое аристократическое занятие – чтение книг. Все домочадцы читают вслух по очереди, всего лишь по одной страничке. Помимо прекрасного когнитивного эффекта, это ещё и замечательный способ укрепить семью. Если, конечно, удастся собрать вместе всех её членов...
