Меню

Москва 0:29 17 мая 2021

Настройся на здоровье

Чем заесть стресс?

Фрукты, гречка, кефир, орехи и никакого шоколада. Теледоктор Мансур Гилязитдинов научит заедать стресс правильно.
© АО "ТВ Центр"
Любой стресс − это не только резкий скачок артериального давления и спазм сосудов, но ещё и дикое чувство голода. Человек в стрессе легко опустошит холодильник, а то и два
© АО "ТВ Центр"
Самый лучший выход − фрукты, особенно яблоки. В таком деле, по мнению американских физиологов, обязателен нож. И дело не в этикете, а в психологии. Во-первых, важен сам процесс разрезания: ты как бы расправляешься с проблемой, разрезая её на мелкие кусочки. Во-вторых, необходимы внимание и самоконтроль, чтобы не порезаться. И самое главное − организм требует пищи и он её получит в неограниченном количестве
© АО "ТВ Центр"
Хронический стресс приводит к нервному истощению. Оно обусловлено чудовищным дефицитом витаминов группы В, потому что многие процессы в нервной системе идут при его непосредственном участии. И здесь механизм "заедания" другой. Гречка, пшено, овсянка, куриные яйца − источники витаминов группы В. Ещё организм потребует калий, ведь надо восполнять сердечный ритм. И здесь незаменимы сухофрукты. Кефир полезен при дефиците кальция, грецкие орехи подойдут при недостатке магния
© АО "ТВ Центр"
Шоколада, который так любят советовать глянцевые журналы в списке нет. Для того чтобы получить успокаивающую дозу эндорфинов, нужно съесть не маленький кусочек, а 2-3 килограмма. После этого, конечно, сразу станет очень хорошо. Но через некоторое время будет очень плохо

Любой стресс − это не только резкий скачок артериального давления и спазм сосудов, но ещё и дикое чувство голода. Человек в стрессе легко опустошит холодильник, а то и два. Почему? Стресс − это сигнал организму: "Нападай или убегай". Но и для того, и для другого требуются силы. А силы − это калории. Вот и заедаем. Уж если с собой совладать не в силах, узнаем, чем правильно заедать.

Самый лучший выход − фрукты, особенно яблоки. В таком деле, по мнению американских физиологов, обязателен нож. И дело не в этикете, а в психологии. Во-первых, важен сам процесс разрезания: ты как бы расправляешься с проблемой, разрезая её на мелкие кусочки. Во-вторых, необходимы внимание и самоконтроль, чтобы не порезаться. И самое главное − организм требует пищи и он её получит в неограниченном количестве. Но не жирную, а клетчатку и пищевые волокна: и стресс заели, и калории почти на нуле.

Стресс требует сладкого и жирного. Но пирожные и скромный бутерброд с маслом дадут много быстрых калорий. Однако нам лишние углеводы и жиры не нужны. Поэтому полезней пережёвывать яблоки.

Хронический стресс приводит к нервному истощению. Оно обусловлено чудовищным дефицитом витаминов группы В, потому что многие процессы в нервной системе идут при его непосредственном участии. И здесь механизм "заедания" другой. Гречка, пшено, овсянка, куриные яйца − источники витаминов группы В. Ещё организм потребует калий, ведь надо восполнять сердечный ритм. И здесь незаменимы сухофрукты. Кефир полезен при дефиците кальция, грецкие орехи подойдут при недостатке магния.

А вот шоколада, который так любят советовать глянцевые журналы, увы, в списке нет. Для того, чтобы получить успокаивающую дозу эндорфинов, нужно съесть не маленький кусочек, а 2-3 килограмма. После этого, конечно, сразу станет очень хорошо. Но через некоторое время будет очень плохо.



Смотрите также

Субботний Рамблер