Сколько килограммов поднимать безопасно? И почему при походе в магазин надо брать с собой пояс? О правилах переноски тяжестей расскажет инструктор по ЛФК Кирилл Потёмкин.
Эксперты
Улучшим кровообращение верха корпуса, уберём зажимы, проработаем зону возле лопаток. Активируем мышцы благодаря тренировке от рубрики "Быстрая зарядка".
Быстрая зарядка
Улучшим кровоток верха корпуса, мобильность спины и плечевых суставов. Комфортные и полезные движения покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Боремся с дряблостью внутренней части рук, укрепим плечи и верх спины. Эффективная тренировка – в рубрике "Быстрая зарядка".
Тонизируем боковую часть спины и зоны под лопатками, укрепляем пресс, проработаем косые мышцы живота и активируем кровоток с рубрикой "Быстрая зарядка".
Растянем боковые части корпуса, избавимся от зажимов, улучшим кровоток. Поддержим здоровье позвоночника с рубрикой "Быстрая зарядка".
Улучшим кровообращение спины и подвижность грудного отдела, справимся с сутулостью. Полезный и эффективный комплекс у стены покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Улучшим мобильность осанки и плечевых суставов. Разомнём верх спины благодаря эффективной тренировке от рубрики "Быстрая зарядка".
Активируем кровоток и укрепим межлопаточную зону. Эффективные упражнения для всего организма покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Улучшим кровообращение верха спины и подвижность поясницы, укрепим бёдра. Продлим срок службы опорно-двигательной системы с рубрикой "Быстрая зарядка".
Как определить, что с позвоночником всё в порядке? И в чём состоит главная возрастная причина нарушения осанки? Объяснит теледоктор Мансур Гилязитдинов.
Настройся на здоровье