Настройся на здоровье
Бег от гастрита
Раньше у физкультурников было на выбор всего два варианта: бег от инфаркта либо к нему. Сейчас возможности расширяются и можно бегать ещё и от гастрита. Как далеко – зависит от типа физической активности. Физкультура поможет выздороветь либо, напротив, приведёт к обострению заболевания.
При гастрите с пониженной секреторной функцией соляной кислоты в желудке вырабатывается меньше, чем нужно для нормального переваривания пищи. Ноющие боли под ложечкой возникают, как правило, после еды. Для профилактики обострения рекомендуется умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, лучше всего в группе, с позитивным эмоциональным настроем. Это может быть аэробика, фитнес, бег, словом – самая обычная физкультура для здоровых, только чуть легче. Основой акцент в силовых упражнениях делается на мышцы пресса.
При гастрите с повышенной секреторной функцией соляной кислоты в желудке, напротив, вырабатывается в избытке. Характер болей уже другой: они чаще возникают, когда человек голоден, или ночью. При гиперацидном гастрите темп тренировок замедляем. Движения плавные, сложные по координации, с большим количеством повторений, и никакого перевозбуждения. Лучший вариант – занятия йогой или ушу. Упражнения на брюшной пресс противопоказаны.
Обычно пациенты с проблемами ЖКТ обращают внимание в основном на диету и совершенно игнорируют характер своих тренировок и их темп. Но задавая самому себе правильный двигательный ритм, можно добиться стойкой ремиссии.
При гиперацидном гастрите рекомендован бег, при гипоацидном – просто быстрая ходьба. Ритмичные сигналы от мышц синхронизируют работу секреторных желез. Но если кислотность повышена, желательно перед пробежкой выпить стакан овсяного киселя для нейтрализации избытка кислоты. А вот если кислотность желудочного сока понижена, то можно выпить полстакана воды, лучше с газом, для стимуляции её выработки.
При любых типах гастрита не выходите на пробежку с полным желудком. Питание должно быть частым, дробным, маленькими порциями пять-шесть раз в день и строго по часам.
