В 2008-м году Копенгагенский университет исследовал антиоксидантные добавки с витаминами А, Е, С, бета-каротином и селеном. В исследовании принимали участие 230 тысяч человек. Вывод исследования: польза витаминов не доказана, а риск смерти у здоровых людей увеличивается. У принимающих витамин А – на 16 %, бета-каротин – на 7 %, витамин Е – на 4 %.

В 2012 году в Каролинском медицинском университете в Швеции исследовали 23 тысячи мужчин. Была выявлена прямая связь между употреблением витамина С и образованием камней в почках.

А в 2013-м году Американская независимая ассоциация медицинских экспертов выносит вердикт:  убедительных доказательств того, что добавки с кальцием и витамином D укрепляют костную ткань, не найдено. И подтверждает: риск развития камней в почках увеличивается почти в 2 раза.

"Добавление витаминно-минеральных комплексов к рациону нормально питающихся взрослых не имеет очевидной пользы и даже может оказаться вредным" – это прямая цитата из статьи, опубликованной в авторитетном американском журнале Annals of Internal Medcine. Кстати, название статьи говорит само за себя: "Витаминно-минеральные комплексы. Может хватит выбрасывать деньги на ветер?"

Если всё же есть необходимость в приёме этих препаратов, следуйте схеме, предложенной институтом геронтологии. Не четыре недели подряд, как указано в листовке, а по-другому: неделю принимаем комплекс, неделю делаем перерыв и так далее. Курс растягивается на 2 месяца, но за это время организм успевает справиться с кристалликами оксалатов, выпадающих в почечных лоханках, и вывести их без образования больших камней. На "выходной" неделе пьём дополнительное количество жидкости или даже мочегонные травы.

По заявлению Британского фонда сердечных заболеваний людям рекомендуется воздержаться от приёма витаминно-минеральных комплексов и больше заботиться о здоровом питании.

Если бы в природе существовало особое витаминное дерево, то каждый день мы бы срывали с него два апельсина, две морковки и один банан. А ещё на его ветвях появлялись бы тарелки с самыми обыкновенными кашами – пшённой, гречневой, гороховой, перловой – основными источниками витаминов группы В. 

Витамины не конфеты, и принимать их можно только по крайней необходимости!