Настройся на здоровье
Рецепт омоложения
Первый звонок преждевременного старения − брюзжание, примерка на себя образа бородатого старика или сварливой старухи. Мол, у вас, молодых, всё впереди, а мы уже свою жизнь прожили. Нужно осознать, что вы надоедливо ворчите, и начать сопротивляться такому поведению.
По мнению немецких учёных, тот возраст, на который вы себя ощущаете, и есть ваш настоящий, биологический. Обычно мы даём себе на два-три года меньше, чем записано в метрике. И тут есть куда стремиться. Ощущать себя моложе не менее чем на десять лет призывают геронтологи. И добиться этого вполне реально.
Если мозг человека получает сигналы, что хозяин много двигается, у него хорошее настроение, он постоянно загружает свою голову работой, если человек добр, великодушен, реагирует на прекрасное и не брюзжит, то и программа старения запущена не будет.
А вот чтобы ощутить себя на двадцать, когда внукам почти десять, надо выйти из амплуа благообразного дедушки и стать другом разбойника. Можно начать прыгать в парке на скакалке или гонять на электроскутере. Молодиться в XXI веке означает не маскировать увядающую кожу шейным шарфом, а быть активным и бодрым.
Доказано, что всего месяц регулярной физической активности на четверть увеличивает работоспособность митохондрий − наших энергостанций − и существенно удлиняет теломеры, то есть концевые участки хромосом, основных маркеров молодости.
