Важно знать
Опасные заблуждения о здоровье
Дмитрий Напалков, профессор кафедры факультетской терапии МГМУ им. Сеченова:
– Нет ничего плохого, если человек выпьет таблетку при головной боли. Однако головная боль может быть проявлением серьёзных заболеваний. Например, опухоли мозга.
Заблуждений о здоровье масса. Взять хотя бы сон. Укладываясь за полночь, многие считают – отдохнуть как следует можно и в выходные. Только вот сон – не деньги, его не накапливают и не откладывают!
Юрий Потешкин, врач-эндокринолог:
– Дольше 10 часов спать непродуктивно. Если человек три дня не спал, после этого нужно практически месяц восстанавливать – досыпать по часу в день.
Накопить нельзя и спортивные достижения. Фитнесом нужно заниматься регулярно, иначе только навредите здоровью. Наведываясь в зал раз в неделю, а то и в две – рискуете заработать растяжения и другие травмы. Пользы от таких занятий никакой.
Чтобы получить результат, нужно тренироваться из последних сил – тоже заблуждение. Чрезмерная нагрузка ведёт к "спортивной болезни". Мчась по беговой дорожке третий час подряд, седьмой день в неделю, вы догоняете бессонницу и нервные расстройства.
Наталья Сляднева, фитнес-тренер:
– Заниматься нужно, чувствуя легкую усталость. Иначе вы долго будете восстанавливать свои мышцы, эмоциональный и психологический фон.
Заблуждаться в вопросах питания тоже опасно, хотя и вкусно. Бабушкин совет – есть побольше, чтобы быстрее выздороветь, приведёт к обратному эффекту. С лишней едой ослабленный организм получит ненужную нагрузку.
Ольга Алиева, врач-диетолог:
– Голодание не приветствуется, но и переедание тоже. Потому что это перегружает печень, а печень – главный орган, который отвечает за процессы детоксикации. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Совет подходит и здоровым людям. Голодать нельзя – это знают все. И на борьбу с недоеданием выдвигаются батальоны фастфуда. Многие думают – горячий сэндвич лучше мучительных спазмов в желудке. На поверку это опасный миф.
Ольга Алиева, врач-диетолог:
– Фастфуд это не просто калорийная еда, в ней нет полезных микроэлементов, витаминов, он причиняет вред здоровью.
И ещё – воспаления сосудов и ишемии. Не очень-то аппетитно. Поэтому от голода спасайтесь качественной едой. А для самых занятых отличным обедом послужат фрукты и несладкий чай.
Дарья Новикова, Владислав Чусов, "Настроение"
