Настройся на здоровье
Рвать! Метать! Рыдать!
Как происходит нейтрализация стресса в живой природе? Если хомячок увидит, что за ним охотится лев, то сразу же кинется бежать…
К сожалению, после неприятного разговора с начальником не всегда есть возможность перевести негативные эмоции в позитивные движения. Немецкие физиологи для снятия стресса предлагают… порыдать. Ведь издревле говорили: "Поплачь и станет легче!" Вначале облегчение при плаче связывали с тем, что слёзные железы выводят гормоны стресса, но потом нашли объяснения самим рыданиям. При рыдании мышцы грудной клетки сокращаются особым образом, плюс изменяется и сам тип дыхания.
Сокращения диафрагмы и межрёберных мышц в сочетании с особым ритмом дыхания (фаза выдоха длиннее в два раза фазы вдоха) приводит к повышению уровня углекислоты в крови. Как следствие, расширяются сосуды, расслабляется гладкая мускулатура, снижается артериальное давление и расширяются альвеолы. Итог – полное расслабление организма. Таким образом, чтобы привести свои нервы в порядок, если уж не получается рвануть, можно сымитировать рыдания. Короткий вдох и трёхступенчатый длинный выдох с помощью диафрагмы. Станет легче…
Кроме того, расшатанные нервы лечатся ещё и пением. Разные по глубине и ритму вдохи и выдохи – отличное средство профилактики и лечения нервных, сердечно-сосудистых и лёгочных заболеваний. При этом караоке в ресторане – не в счёт! Ведь важно качество пения, говорят специалисты.
