Настройся на здоровье
Селёдка и горячий чай против жары
Из чего состоит ваш летний завтрак? Овсяные хлопья? Чашечка кофе? Добавьте в свой рацион главное утреннее летнее блюдо – селёдку!
Диетологи рекомендуют: во-первых, сельдь – это пресервы,то есть продукты, не подвергнутые термической обработке, а значит, омега-3 жирные кислоты, очень полезные для сердца, здесь практически в неизменном виде. Во-вторых, летом нам требуется большее количество соли – она теряется с потом. А в селёдке, как говорится, два в одном. Два кусочка селёдки утром – и жара будет переноситься легче.
Помните, что в жаркое время года необходимо снизить рацион питания на 20-25%, то есть лето – это хорошая возможность похудеть! Пищу следует принимать небольшими порциями 5-6 раз в день, пить воду регулярно, маленькими глотками. 2-3 глотка каждые 15 минут, и не ждите, пока жажда заявит о себе.
А может, чайку? Только не магазинного! Диетологи предупреждают – чай в бутылке, так называемый "холодный", и заваренный по-настоящему в чайнике объединяет лишь одно – название. Чай в бутылке изготавливается из экстракта, в нём множество стабилизаторов, сахара не меньше, чем в коле, а основные чайные ингредиенты – антиоксиданты, микроэлементы и витамин Р – в такой бутылочке попросту не выживают.
И что мы имеем? "Холодный чай" – та же сладкая газировка, прикинувшаяся чаем. Уж если и утолять жажду, то только зелёным чаем – и обязательно горячим. Почему горячим? Чтобы пить не залпом, а маленькими глоточками. В противном случае мы получим избыток воды, которая тут же выведется и заберёт с собой соль. Тоже ничего страшного – добавим ещё пару кусочков селёдочки!
