Настройся на здоровье
Круглое здоровье
Главное в обращении с хулахупом – не делать резких движений. Энергичные вращения разрушают межпозвонковые диски и вызывают смещения органов малого таза. Однако есть несколько упражнений с этим "домашним тренажёром", которые не только не навредят, а напротив, помогут укрепить наше здоровье.
Первое упражнение для укрепления мышц спины и ягодиц называется "За рулём". Держим обруч как руль, прямым хватом. Спина согнута под прямым углом. Вращаем туловищем, ноги на месте, руки зафиксированы на руле, а мы поворачиваемся вместе с ним…
Нужно сделать по 15–20 раз в каждую сторону. Преимущество этого упражнения в том, что повороты производятся очень плавно, а значит, исключена возможность прострела. К тому же, мы подключаем ещё и мышцы живота.
Следующее упражнение – "Разминка попугая". Видели как попугаи обычно сидят? Попугайчик опускает обруч, ставит на него одну лапку, а двумя крылышками начинает приподнимать её. Спина ровная, в пояснице прогнулись, выполняем упражнение без рывков. Эффект двойной: развиваем координацию и укрепляем мышцы спины.
Последнее упражнение на сегодня – "Ямщик, не гони лошадей". Присаживаемся на коврик. Забрасываем обруч на стопы. Крепко держим с другой стороны. Ноги сгибаем, отрываем от пола, затем разгибаем и держим под углом 45 градусов, фиксируя их обручем. Чем дольше остаёмся в таком положении, тем лучше. Затем повторяем снова.
Выполняйте каждое утро эти несложные статичные упражнения с обручем, и у вас всегда будет не только хорошее здоровье, но и хорошее настроение.
