Меню

Москва 12:35 16 октября 2019

Настройся на здоровье

Кто вы: сова или жаворонок?

Как определить свой хронотип, не вставая с кровати? Чем можно заменить будильник? И какая музыка способствует комфортному пробуждению?
© АО "ТВ Центр"
Нет такой совы, которая за двойную зарплату не готова стать жаворонком. Правда, этих птичек легко только на картинке отличить друг от друга. Определим ваш хронотип научным способом
© АО "ТВ Центр"
Если жаворонки будут жить по совиному распорядку, это грозит развитием у них сердечно-сосудистых заболеваний и снижением иммунитета. А у сов, поющих как ранние птахи, высока вероятность развития эндокринных нарушений, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки
© АО "ТВ Центр"
Если частота пульса всего в 3 раза превышает частоту дыхания (например, на 15 дыханий приходится 50 ударов), это значит, что вы, скорее всего, являетесь совой, и к раннему подъёму ваш организм совершенно не готов
© АО "ТВ Центр"
А если на 1 дыхание приходится 5 ударов и больше, вы, весьма вероятно, относитесь к жаворонкам
© АО "ТВ Центр"
Температура измеряется под мышкой сразу при пробуждении, а потом через час после утренних сборов. Если она не изменилась, смело считайте себя жаворонком. Если поднялась больше чем на 0,8 градуса, организм отреагировал на ранний подъём как на инфекцию. Следовательно, вы сова
© АО "ТВ Центр"
Некоторые будильники из любой совы жаворонка сделают. Просыпайтесь под радио. Лучший стиль музыки – диско. 60 ударов в минуту. Диско признан самым физиологическим ритмом для пробуждения

Нет такой совы, которая за двойную зарплату не готова стать жаворонком. Правда, этих птичек легко только на картинке отличить друг от друга. Определим ваш хронотип научным способом.

Главные показатели готовности включиться или не включиться в новый день – частота пульса и частота дыхания. Вернее, их соотношение. Если жаворонки будут жить по совиному распорядку, это грозит развитием у них сердечно-сосудистых заболеваний и снижением иммунитета. А у сов, поющих как ранние птахи, высока вероятность развития эндокринных нарушений, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Итак, тест Хильдебрандта. Проснулись утречком и, не вставая с постели, посчитали частоту дыхательных движений за 1 минуту. Вдох и выдох – это одно дыхательное движение. Обычный показатель ЧДД равен 15–20. В следующую минуту измерьте пульс. Если его частота всего в 3 раза превышает частоту дыхания (например, на 15 дыханий приходится 50 ударов), это значит, что вы, скорее всего, являетесь совой, и к раннему подъёму ваш организм совершенно не готов. А если на 1 дыхание приходится 5 ударов и больше, вы, весьма вероятно, относитесь к жаворонкам.  

Установить свои биоритмы можно и при помощи градусника. Температура измеряется под мышкой сразу при пробуждении, а потом через час после утренних сборов. Если она не изменилась, смело считайте себя жаворонком. Если поднялась больше чем на 0,8 градуса, организм отреагировал на ранний подъём как на инфекцию. Следовательно, вы сова. Градусник можно потом использовать как научный аргумент: "Почему я всё время опаздываю на работу? Так устроен мой организм!"

Некоторые будильники из любой совы жаворонка сделают. Просыпайтесь под радио. Лучший стиль музыки – диско. 60 ударов в минуту. Диско признан самым физиологическим ритмом для пробуждения.



Смотрите также

Субботний Рамблер