Меню

Москва 8:30 16 октября 2018

Настройся на здоровье

Сон по графику

Что мешает нам спать? И можно ли освоить технику быстрого засыпания? Впасть в здоровую спячку поможет наш теледоктор Мансур Гилязитдинов.
© Фотобанк Лори
Подавляющее большинство людей испытывают не бессонницу, а периодические проблемы со сном. Частые пробуждения – это не бессонница
© Фотобанк Лори
Быстрый сон – самый полезный. Как раз в эту фазу мы видим сны, и мозг сортирует информацию, раскладывая её по полочкам. Следом идёт фаза медленного сна. В эту фазу мы ничего не видим
© АО "ТВ Центр"
Идеальным и приносящим отдых можно считать лишь тот сон, фазы которого ритмично чередуются
© АО "ТВ Центр"
Если сидеть допоздна за компьютером, поздно ужинать, пренебрегать прогулками и спать в жарко натопленном помещении, то из 9 часов, проведённых в постели, на глубокий сон придётся всего 56 минут. Это очень мало
© АО "ТВ Центр"
Употребляете в качестве снотворного алкоголь? Тогда общее время глубокого сна составит всего 19 минут

Давайте сразу определимся с терминами. Подавляющее большинство людей испытывают не бессонницу, а периодические проблемы со сном: трудности с засыпанием и неглубокий сон.

Частые пробуждения – это не бессонница. Пожалуйста, не придумывайте себе диагнозов. Бессонница – это когда человек вообще не может заснуть. Причины её серьёзны, и без врачебной помощи тут не обойтись. Но проблемы большинства людей, связанные с качеством сна, решаются только за счёт соблюдения режима бодрствования и отдыха. И вот тут уже нам не обойтись без некоторых знаний о глубоком и лёгком сне.

Их ещё называют быстрым и медленным сном. Быстрый – самый полезный. Называется это сон так потому, что у спящего начинают бегать глаза под прикрытыми веками. Правильнее назвать его фазой быстрого движения глаз. Как раз в эту фазу мы видим сны, и мозг сортирует информацию, раскладывая её по полочкам. Следом идёт фаза медленного сна или медленных движений глаз. В эту фазу мы ничего не видим. Вероятно, в это время происходит какая-то настройка. Затем снова повторяется сеанс глубокого сна, на смену которому опять приходит сеанс лёгкого.  

Читать далее


Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение