Настройся на здоровье
Спасаемся от жары
Открытие советских физиологов двадцатилетней давности, о котором мало кто знает: если нет возможности создать в помещении более комфортную температуру, не работает кондиционер, нет вентилятора, а надо сидеть и работать, достаточно помещение немного затемнить.
И лучший способ – это надеть солнцезащитные очки. Любые. Это абсолютно доказанный научный феномен. Затемнение помещения снижает собственную выработку тепла на 25%. А значит, нам станет легче на четверть. Это уже немало. Предлагаем и вам испытать этот способ на себе.
Лёд к голове в жару ни в коем случае прикладывать нельзя: ни ко лбу, ни к затылку. Можно заработать воспаление нервов, мышц или придаточных пазух носа. Лучше положить на шею хлопчатобумажную салфетку, смоченную в обычной водопроводной воде. Температура воды в кране – 20 градусов, температура тела – 37. Разницы в 17 градусов будет достаточно, чтобы вода испарялась и уносила с собой часть тепла. Такую салфетку можно накинуть на шею и ходить по дому, заниматься своими делами. Но никакого льда!
К шее и ко лбу лёд не прикладываем никогда, но организовать себе ледяную водичку – отличная идея. Холодная жидкость хорошо нормализует теплоотдачу. И ещё: попробуйте взять лёд в ладонь – это серьёзное облегчение.
Почему-то многие думают, что для создания комфортной температуры нужно нечто радикальное: нырнуть в прорубь или лечь под кондиционер. А между тем можно взять пример с братьев наших меньших. Собака регулирует теплообмен через язык, а кошка вытягивается и потеет подушечками пальцев. Для комфортного самочувствия в жарком офисе достаточно будет заморозить себе пару бутылочек обыкновенной воды и периодически брать их в руку или прикладывать к предплечью.
Знаете выражение "семь потов сошло"? Так вот, речь идёт о литрах. Человек, работающий на жаре, при температуре воздуха 40 градусов потеряет с потом примерно 7 литров жидкости за день. Именно потоотделение является главным нашим терморегулятором. Поэтому в жару не надо стесняться сырой рубахи или блузки – это говорит о том, что система терморегуляции работает. Главное, не забывать пополнять запасы жидкости.
А поскольку рецепторы терморегуляции находятся не только в коже, желудке и кровеносных сосудах, но ещё и в головном мозге, то следует беречь голову от попадания прямых солнечных лучей.
