Настройся на здоровье
Уберечься от перегрева
Нет средней температуры по больнице – как и нет средней температуры по городу. В разных его частях температура может существенно отличаться, иногда даже на десятки градусов.
Самая низкая и самая близкая к метеопрогнозам температура – в городских парках. Оно и понятно: тень, ветерок, не надо работать, в смысле двигаться – сиди себе на лавочке, отдыхай. А вот в центре города смело добавляйте градусов 7-8: дома отдают своё тепло, узкие переулочки не пускают ветер, и есть опасность теплового удара.
Если голова закружилась, и вы упали в обморок – понадобится дня 2-3, чтобы окончательно прийти в себя. Не пропустите первые признаки начинающегося перегрева! Обратимся к аналогии: например, когда перегревается двигатель, датчик включает вентилятор радиатора. У человека, если он, конечно, не Карлсон, вентилятора нет, но температурные датчики есть: на коже, в кровеносных сосудах и в головном мозге. Они подают сигнал: сердце начинает работать интенсивней, а дыхание учащается. Это и есть первые признаки начинающегося перегрева: одышка и сердцебиение – но это состояние обратимо.
Если человек употребляет достаточное количество воды – он не перегреется никогда. Пот испаряется и уносит с собой часть тепла, но, кроме того, уносит ещё и часть солей. Поэтому в жаркий денёк необходимо употреблять, помимо обычной питьевой воды, ещё и специальную воду высокой минерализации: в ней примерно 4-5 г солей на 100 мл, она обычно маркируется как лечебно-столовая. В жаркий день будет достаточно выпивать дополнительные полстакана этой воды в течение дня.
Можно приготовить такую воду самостоятельно: щепотка соли на полстакана обыкновенной воды и не менее 2 литров обыкновенной питьевой. Соблюдайте питьевой режим – и в любую жару вы будете всегда в отличной форме!
