Настройся на здоровье
Семечки по рецепту
Если говорить о семечках не как о развлечении, а как о диетическом продукте, учёные советуют выбирать тыквенные, нежареные и нечищеные. Жареные семечки, конечно, вкусней, но при термообработке теряется примерно до половины микроэлементов и антиоксидантов. Плюс есть вероятность прогоркания, то есть частичного разложения жирных кислот.
Тыквенные семечки содержат большое количество витаминов, минералов, микронутриентов, за что их даже называют аптекой в миниатюре. Из всего этого многообразия особого внимания заслуживает цинк − он укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ. Кукурбитин − аминокислота, способная уничтожать паразитический червей. Витамин Е нормализует половую функцию.
Стоматологи запрещают грызть семечки, поэтому лучше чистить их своими руками. Это развивает мелкую моторику, да и занятие утомительное, а значит, много не съешь. Суточная норма тыквенных семечек − 25 граммов.
Беречь зубы − это не значит пользоваться ими как можно реже. Утренняя гимнастика нужна не только для мышц спины, рук и ног, но и для зубов. Надо широко открыть, а потом закрыть рот. Движения ритмичные, частые, чёткие. Переходим к мелкому постукиванию зубами: импульсно-ударная нагрузка способствует уплотнению и укреплению костной ткани зубов. И не забудьте про массаж дёсен: круговыми движениями подушечки пальца воздействуем на десну – снизу вверх и сверху вниз. Упражнения выполняются в течение трёх минут, два раза в день. Они усиливают кровообращение, укрепляют костную ткань и связочный аппарат зуба.
И требуйте во всех овощных магазинах страны универсальный тренажёр для укрепления зубов − морковку.
