Настройся на здоровье
Рецепт осенней одежды
Всегда одевайтесь по погоде, предупреждают врачи, особенно в это время года. Если человек вспотеет, а потом его продует, то для закалённого организма это обернётся насморком, а для ослабленного – пневмонией.
Тем, кто собирается продолжать активные прогулки или пробежки при смене сезона, нужно иметь в виду следующее: самая низкая и самая близкая температура к метеопрогнозам – в городских парках. Там тенёк и ветерок. В центре города – иначе, ведь дома отдают своё тепло, а узкие переулочки не пускают ветер. Значит, к обещанной синоптиками температуре смело прибавляйте ещё 5 градусов.
Важно знать "правило 10 градусов". Если собираетесь активно двигаться, то к прогнозам прибавляйте именно эту цифру. Например, для всех сегодня будет +5, как обещали синоптики, а для спортсменов +15.
Когда человек активно двигается, он потеет. Сырая одежда – враг здоровых людей. И если в ней стоять на улице, то простуды не избежать. Значит, следует экипироваться по науке. В битве хлопка с синтетикой, как ни странно, побеждает искусственное волокно. Потеть придётся и в той и в другой одежде, но с последней влага испаряется быстрее. А значит, в ней комфортнее.
Принцип подбора одежды для активного отдыха в межсезонье – многослойность. Вначале надевайте синтетическую футболку, потом – куртку из флисового волокна. Именно этот материал способен принимать избыточную влагу и постепенно, но постоянно испарять её. Воздушная подушка, образующаяся между двумя слоями, не допустит переохлаждения. И не забывайте о спортивной шапочке. По мере намокания её можно сдвигать в сторону.
