Вот как соберусь, как начну ходить в спортзал 3 раза в неделю, как сброшу лишний вес…

Скорее наберёшь. Так считают учёные из Университета Лафборо. Позанимался на тренажёрах, пропотел, вернулся довольный собой. И что дальше? Тут же поощрил себя широко открытой дверью холодильника. Калорийность рациона начинающих физкультурников в среднем увеличивается на 24%. То есть всё, что сжигается в зале на дорожке, компенсируется дома за столом.

Исследователи предупреждают: начали регулярно заниматься – контролируйте питание. Иначе время, проведённое в зале, будет удлинять жизнь на время, проведённое в зале.

Австралийские учёные предлагают тем, кто никак не может заставить себя заниматься, использовать допинг. Ничего запрещённого. Примите дозу кофеина. Из расчёта 6 мг на 1 кг веса. Итого на 70 кг потребуется 42 мг, то есть обычная чайная ложка на стакан. Выпитый примерно за час до тренировки кофе доказано увеличивает число подходов при работе с весом и улучшает результаты бега.

Названы 3 типажа, которые раздражают посетителей фитнес-клубов больше всего. Первый типаж – советчик: "Не так гантель держишь, не туда ноги отводишь, не на том тренажёре работаешь". Что делать? Посылать таких сразу и далеко, но вежливо: "Спасибо. Я обсужу это со своим тренером".

Второй – неряха. И футболка у него с совершеннолетия не стирана, и кашляет так, будто вулкан извергается, и чихать хотел на инвентарь, причём не бесследно. Замечания тут бесполезны. Проще перейти в другое место.

Третий типаж – секс-символ. Боевая раскраска, топ с глубоким декольте, микрошорты. Хотя с последним пунктом можно поспорить: кого-то, возможно, и раздражает, а кого-то, напротив, стимулирует...

Чтобы тренировка приносила пользу, сохраняйте хладнокровие. Нельзя заниматься спортом в неустойчивом психологическом состоянии, испытывая раздражение или тревогу. Если вам за 50, интенсивные занятия принесут пользу только в том случае, если вы сначала успокоитесь, а только потом начнёте постепенно нагружать мышцы.

Кстати, лучшие виды спорта для похудения и обретения подтянутой фигуры – это игры вроде футбола и волейбола, а также гимнастика и плавание. А для долголетия идеально подойдут бадминтон и теннис. Риск преждевременной смерти у любителей этих дисциплин снижается в среднем на 47%.