Запасайтесь мороженым – зимним тёмным утром без него никак. Учёные выяснили: холодная еда бодрит даже лучше контрастного душа или умывания ледяной водой! Низкие температуры моментально включают в работу весь организм.

Михаил Дмитриев, врач восстановительной медицины:

– Есть такое понятие, как вазоконстрикция – резкое сужение кровеносных сосудов. Начинают иначе работать эндокринные железы, нервная и иммунная системы.

Двух-трёх столовых ложек мороженого вполне хватит, чтобы разбудить мозг. Больше не надо. Много сладостей с утра лучше не есть. Иначе эффект будет совсем не бодрящим. Резкое повышение уровня инсулина в крови, конечно, вас разбудит. Но ненадолго.

Елена Соломатина, диетолог:

– Ту энергию, которая есть в этих продуктах, мы вливаем на наш организм сразу. А что будет, когда мы, скажем, заправляем машину большим количеством бензина, чем это необходимо? В конечном итоге мотор заглохнет. То же самое и здесь. Происходит спад энергии, и через час человек благополучно засыпает.

Чашка крепкого кофе считается самым эффективным средством для моментального "включения" в новый день. Только желудку от этого пользы мало. Скорее, наоборот. Сделать метод безопасным предлагают ароматерапевты. Они уверяют: кофе не обязательно пить – его можно просто нюхать!

Ольга Гришина, ароматерапевт:

– Благодаря своему запаху кофе воздействует непосредственно на центральную нервную систему, потому что центры обоняния находятся в нашем мозге рядом с центрами настроения.

Кстати, необязательно нюхать именно кофе. В качестве скорой помощи невыспавмшимся можно использовать аромамасла цитрусов, пряных специй и хвойных растений. Поставьте баночку рядом с кроватью и открывайте сразу, как только услышите звонок будильника.

Ольга Гришина, ароматерапевт:

– Можно также наносить масла на пульсовые точки. Это точки, в которых кровеносные сосуды подходят максимально близко к коже. Таким образом, масла разносятся по всему организму и бодрят нас ещё и изнутри.

Если встать на зарядку с утра для вас – непосильная задача, пробуждайте тело, лёжа в постели. Первым делом дотроньтесь языком до нёба. Эта своеобразная щекотка мгновенно заставит мозг проснуться. И следуйте совету жителей Китая. Там принято вставать рано. В 5 утра многие китайцы уже начинают занятия физкультурой.

Михаил Дмитриев, врач восстановительной медицины:

– Они сначала растирают себя, активизируя тем самым биологически активные точки. Дальше они обязательно простукивают всё тело, пробуждая иммунную, эндокринную и вегетативную системы организма.

И ещё один совет невыспавшимся. Прихватите с собой на работу пару свежих носков. Как только почувствуете, что силы на исходе, переодевайтесь. Как это работает, науке точно не известно. Но заряд бодрости вам гарантирован.

Евгения Скородумова, "Настроение"