Это интересно
Лишний вес возвращается
Тыквенная диета творит чудеса, рассказывала всем Алёна ещё месяц назад. Про эту модную систему питания она прочитала в Интернете и решила испробовать на себе. Две недели сидела на оранжевом овоще – похудела стремительно, но ненадолго.
Алёна Моругина:
– Результата хватило, наверное, на месяц. А потом килограммы вернулись, и при обычном образе жизни они были набраны, как говорится, с лихвой, то есть захватили с собой ещё парочку.
Конец у этой истории предсказуемый. Даже единственно возможный, говорят врачи. Лишние килограммы всегда возвращаются! Причина – гомеостаз. Проще говоря, тяга организма к накопительству и постоянству.
Наталья Фадеева, врач-эндокринолог:
– Человек садится на диету, снижает свой исходный вес. Проходит какое-то время, человек расслабляется... и вес "прирастает" чуть выше нормы. Получаются своеобразные "ступеньки", которые ведут к повышению массы тела и ожирению.
Получается, диеты приводят к лишнему весу! Как ни парадоксально, чем больше вы сокращаете калории, тем меньше у вас шансов обрести стройность.
Анна Чайкина, диетолог:
– Если вы "сидите" на огурцах или сельдерее целый день, желудочно-кишечный тракт работает на минимальной мощности, тело ничего не тратит на переваривание еды, а обменные процессы замедляются.
Стоит "сойти" с диеты и съесть что-то жирное или сладкое, как организм тут же отложит это про запас, памятуя о том, что иногда вы морите его голодом. Организму не нравится, ведь он любит постоянство.
Но и в этом можно найти плюсы: не пытайтесь обмануть организм, а лучше приучите его к правильному питанию.
Анна Чайкина, диетолог:
– Кроме калорийности есть ещё такое понятие, как "качество пищи". Пища должна быть сытная. Вы, конечно, можете сесть на низкокалорийное питание, но максимум через пару дней вам очень сильно захочется есть, и вы сорвётесь.
От слишком быстрых результатов не стоит ждать ничего хорошего. 4 килограмма в месяц – это максимум, который организм позволит вам сбросить без последствий. Менять систему питания нужно осторожно и последовательно.
Роман Осипенко, фитнес-тренер:
– Мы должны постепенно снижать количество углеводов и калорийность пищи, при этом занимаясь фитнесом. Например, бегая по беговой дорожке.
Вы всё делаете правильно, но вес почти не снижается? Приглядитесь к своим родственникам. Возможно, у вас предрасположенность к полноте.
Валерий Ильинский, генетик:
– Такому человеку сложно похудеть, а если он всё же похудел, то ему сложно поддерживать достигнутое состояние. Это особенность метаболизма, которая заложена генетически, и поменять эти механизмы невозможно.
Но это не значит, что остаётся только смириться со своей тучностью. Просто нужно быть осторожными вдвойне. Выбирайте только ту диету, придерживаться которой сможете всю жизнь. Не нарушая и не срываясь. Возможно, результата придётся ждать немного дольше. Но постоянство обязательно сделает своё дело.
Евгения Скородумова, Дмитрий Жуков, Сергей Прокофьев, "Настроение"
