Увеличим пульс, акцентируем талию, тонизируем боковые части корпуса. Упражнения от складок на спине разучим с рубрикой "Быстрая зарядка".
Быстрая зарядка
Чем поможет маникюр и ходьба задом наперёд? И сколько надо гулять, чтобы оставаться здоровым? Советы для долгой жизни даст нейропсихолог Анна Шишкина.
Эксперты
Простое, полезное и энергозатратное кардио от рубрики "Быстрая зарядка" укрепит руки, проработает мышцы бёдер и запустит обменные процессы организма.
Важно знать
Ходьба – одно из самых простых, доступных и полезных упражнений для всего тела. А если добавить нагрузку, то и сердце тренирует. Начинаем нашу "Быструю зарядку" и займёмся ходьбой на месте.
Укрепим пресс и мышцы рук. Фитнес-ходьба от рубрики "Быстрая зарядка" – прекрасный способ проснуться, привести тело в тонус и сжечь калории.
Настройся на здоровье
Повысим пульс, нагрузим бёдра, проработаем мышцы рук. Ходьба на месте – основа эффективного комплекса упражнений от рубрики "Быстрая зарядка".
Бег, плавание, бокс. Вид спорта, полезный для бесперебойной работы сердца, поможет выбрать рубрика "Советы с настроением".
Советы с настроением
Визуальный контакт и мастерство рукопожатия, поза альфа-самца и походка львицы. Топ невербальных приёмов выглядеть уверенным покажет психолог Павел Раков.
От каких болезней спасает быстрая ходьба? И чем поможет степ-аэробика? Шагать правильно научит тренер по физическому здоровью Ксения Левчина.
Сколько шагов нужно сделать, чтобы вылечить ожирение? И как их количество зависит от возраста? Теледоктор Мансур Гилязитдинов даст грамотные советы.
Физические упражнения в метро и супермаркете с пользой для здоровья. Бесплатную замену спортзалу подберёт теледоктор Мансур Гилязитдинов.