Настройся на здоровье
Советы против ожирения
Минута на размышление, полчаса на завтрак. Амбиции превращаются в избыточный вес. До обеда надо дойти. Медицинские новости.
Диетологи бьют тревогу: взрослые люди разучились есть. Речь идёт о катастрофическом снижении времени принятия пищи. Так, среднее время, уделяемое завтраку, сейчас составляет 7 минут 20 секунд, на обед – 13 минут, на ужин – 15. В результате спешки сбиваются физиологические механизмы насыщения и человек съедает больше, чем требуется. Как следствие – избыточный вес и сердечно-сосудистые заболевания. Учёные напоминают: приём пищи принесет пользу, если на завтрак, обед и ужин будет отводиться минимум по 30 минут.
Что ещё влияет на избыточный вес? Наши амбиции, считают американские учёные. По их мнению, импульсивные, амбициозные и агрессивные люди более подвержены ожирению, чем уравновешенные. Кроме того, люди со склонностью к риску, цинизму и соревновательности чаще других получают диагноз "ожирение". Отсюда следует важный вывод: хочешь обрести нормальный вес – умерь свои амбиции. Будь проще, и килограммы от тебя потянутся.
Собираетесь сегодня днём пообедать на своём рабочем месте? Крупно рискуете. Всё дело в тромбозе глубоких вен нижних конечностей, возникающем из-за гиподинамии. С тремя–четырьмя часами сидения сосуды ещё справятся, но если сидеть, не вставая, и во время обеда, есть опасность развития тромбоэмболии. Поэтому, даже если идти особо некуда и вы приносите обед с собой, сымитируйте поход в столовую, дайте нагрузку ногам минут на 15-20, хотя бы просто походите по офисным коридорам.
Обыкновенная соль способна вызывать сильнейшее привыкание. Производители фастфуда это знают. Не случайно чипсы, сухарики, орешки и сушёные кальмары буквально нашпигованы солью. Чем солёнее продукт, тем быстрее он будет раскуплен. Суточная норма поваренной соли – 5 граммов, или одна чайная ложка. Но это соль видимая и невидимая. Для досаливания нам разрешают всего 2 грамма, то есть две щепотки.
