Настройся на здоровье
Закаляемся по-европейски
Эти иностранцы просто обнаглели! Прошлой зимой, когда в Москве было –30, а на Красной площади завывал ветер, эти туристы гуляли в лёгких шапочках, рубашках на голое тело и туфлях на босу ногу. И хоть бы один простуженный! У кого должно быть сибирское здоровье, у них или у нас?
Зимы в Европе, конечно, мягче, но народ там, надо признать, более закалённый. Причина проста: в их европейских домах зимой гораздо прохладнее. Наше ЖКХ любит натопить так, что все ходят дома, как на пляже. В среднем температура в наших квартирах составляет около 25 градусов. А европейцы дома ходят в свитерах, потому что в их домах обычно 15–18 градусов. Так мы с вами подошли к одному очень важному выводу. Закалить свою иммунную систему и подготовить её к грядущему сезону простуд можно без всяких обливаний, просто уменьшив температуру в комнате.
На сколько градусов понижать? Всё зависит от вашей привычной температуры. Допустим, в комнате +25. Понижаем каждую неделю на 2,5 градуса. Итого за месяц мы сможем адаптироваться к 15 градусам – это та самая отметка, на которой происходит активация иммунитета. В идеале хорошо бы довести температуру до 10 градусов, но это, как говорится, на любителя.
Второй естественный закаливающий фактор – более лёгкая одежда. Это не распространяется на три зоны, которые нужно всегда держать в тепле: голову, горло и ступни. Модные нынче короткие носочки, открывающие часть голеностопа, отлично подойдут. Обнажённая даже на 5 см кожа уже будет работать на закаливание. Облегчённые брюки и куртки тоже придутся кстати. Идеальный вариант – не один толстый свитер, а несколько тоненьких футболок или джемперов.
И самое главное: приучитесь жить с ощущением некоторой зябкости. Ощутили её – включайте внутренний обогреватель. Расслабьте руки. Почувствуйте тяжесть. Поверьте, это не сложно. Когда руки станут тяжёлыми, вы автоматически ощутите тепло. Сосуды расширяются, вы ощущаете, что согрелись и начинаете терять тепло…
Как раз тут и включается фактор, о котором многие не догадываются. Для обогрева организм начинает расщеплять бурый жир. Именно он утилизируется при ускорении теплового обмена. Значит, испытывая холод, мы сжигаем лишние калории и теряем вес.
