Это интересно
Спорт для памяти
Олег Клепиков, нейрофизиолог:
– Как только вы начинаете лазать по деревьям или заниматься не рутинными процессами, возникает большое количество дополнительных раздражителей, в результате меняется гормональный фон и увеличивается количество отростков у нейронов. Они начинают расти и объединяться с другими нейронами, и качество памяти улучшается. Мозгу приходится обрабатывать постоянно меняющуюся информацию – подозрительный скрип, неустойчивая ветка. Это идеальные условия для развития умственных способностей. Учёные уверены, что без физических нагрузок невозможно заставить извилины работать. И чем непривычнее активность, тем лучше она влияет на мозг.
Руслан Панов, тренер:
– В любых упражнениях очень важна техника. Когда вы её контролируете, то улучшаете не только чувство своего тела, но и память – из-за того, что вы должны запомнить, как это делается.
Анна давно хотела выучить французский. Записалась на курсы, занималась дома, но язык никак не давался. Всё изменилось, когда преподаватель посоветовал перед каждым уроком брать в руки ракетку. Настольный теннис для неё теперь – обязательная разминка.
Анна Грекова:
– После того, как начала заниматься теннисом, стала лучше усваивать различные материалы, в том числе и иностранные языки, которые годами не давались.
Среди активностей, развивающих память, учёные называют ещё ползание и бег по траве босиком.
Неплохо работают и более традиционные варианты – танцы и футбол. Эффект будет потрясающим, если к физическим нагрузкам добавить привычку постоянно внедрять в ежедневный список дел что-то новое.
Олег Клепиков, нейрофизиолог:
– Вы можете сменить руку для того, чтобы делать что-то, посмотреть на какую-то задачу с другого угла зрения или разрушить привычные ритуалы и создать новые. Всё разнообразие, которое мы формируем, будет способствовать обогащению опыта и увеличению объёма памяти.
Даже такая мелочь, как отклонение от привычного маршрута по дороге на работу или домой, действует. Обошли уже всё в округе? Закажите кофе с новым для вас наполнителем или сходите на обед в только что открывшееся кафе.
Свежие впечатления расширяют умственные способности!
Антонина Орехова, Антон Черешнев
