Настройся на здоровье
Техника дыхания в жару
Раннее утро; прогулка в парке – как хорошо на душе и особенно на сердце! Это не самовнушение. Есть чёткая зависимость: чем выше температура, тем меньше кислорода. Именно поэтому ранним утром дышится так легко.
Вторая причина здорового утра в том, что пыль ещё не поднялась, а значит воздух свободен от положительных аэроинов, в нём только отрицательные, самые полезные.
Третью причину подтвердят радиолюбители со стажем. Для того чтобы поймать что-либо качественное на коротких, средних и длинных волнах, включать радиоприёмник нужно не днём, а ночью. Днём – сплошной треск. Это голос ионосферы: тем больше помех. У радистов это называется "нет прохождения".
Раз ионосфера влияет на прохождение радиоволн, почему бы не предположить, что она воздействует и на магниторецепторы, расположенные в головном мозге, и на железо эритроцитов.
Факторов много, но точка приложения у них одна – кислородное голодание мозга и сердечной мышцы. Здесь нам поможет метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Большинство из нас дышит чаще и глубже, чем необходимо. Сосуды сужаются, и кислород до тканей в нужном объёме не доходит. Создав волевым усилием небольшую нехватку воздуха, мы поможем организму расширить сосуды, и самочувствие улучшится.
Начать нужно с определения так называемой контрольной паузы. Задержать дыхание и по секундомеру определить, сколько времени вам будет комфортно не дышать. У большинства людей контрольная пауза составляет не более 15 секунд. Это значит, что дышат они в четыре раза интенсивнее, чем требуется организму.
Идеальный тип релаксирующего дыхания. Представьте, что у вас на ладони лежит пёрышко. И вдыхать, и выдыхать нужно стараться так, чтобы оно не улетело. Десять дыхательных движений надо делать четыре-пять раз – и весь кислород, который отобрало солнце, вернётся обратно.
Научитесь правильно дышать – неглубоко, поверхностно, тогда ткани ваши будут насыщены кислородом на 100%, а значит, самочувствие и настроение никогда не будет зависеть ни от дождя, ни от солнца.
