Витамины на каждый день от Хлои Кардашьян, пилюли для роста волос от Кайли Дженнер, биодобавки от Кэти Пэрри. Звёзды убеждают нас в существовании волшебных таблеток.

Ольга Перевалова, врач-диетолог:

− Бывает, что зимой мы принимаем витамины горстями и при этом пьём мало воды. И в течение дня с нами может случиться что угодно. Самое простое − это появление сыпи или потемнение в глазах. Вы плохо себя чувствуете и может возникнуть ощущение, что вы очень голодны.

Чаще всего мы не обращаем внимания на симптомы гипервитаминоза. Александр Юминов день за днём принимал витамин D3, пока у него не онемели руки и ноги.

Александр Юминов:

− Я ощущал лёгкое онемение всего организма. Начался жар, болела голова, кожа стала по-другому себя ощущать, появилась сухость. Думал, что это сезонное недомогание или я съел что-то не то.

Переизбыток D3 провоцирует отложение кальция на стенках сосудов. Так что Александру ещё повезло, что он не заработал тромбоз. Не менее опасна и передозировка, казалось бы, безобидного витамина С.

Анна Калеганова, врач общей практики:

− При передозировке витамина С часто наблюдается повреждение мелких сосудов, в первую очередь капилляров. Могут возникать кровоизлияния и кровотечения, например, носовые. Если в организме переизбыток витамина А, то может наблюдаться желтушность кожных покровов, сильное шелушение, трещины в уголках губ.

Коммерческие лаборатории предлагают не пить всё подряд, а сдать анализы и выбрать для себя те витамины и микроэлементы, которых не хватает организму. Звучит разумно, но на деле это тоже может быть опасно.

При хронических заболеваниях нехватка некоторых веществ – это норма. Например, при гастрите или язве желудка снижен уровень витаминов группы В. Без лечения поднять его невозможно. От передозировки только начнутся головные боли. Самолечение может привести и к более серьёзным последствиям.

Анна Калеганова, врач общей практики:

− Белок ферритин обычному человеку ни о чём не скажет. С этим вопросом нужно не копаться в интернете, а идти разбираться к врачу: что это такое и почему показатели снижены. Если вы самостоятельно начнёте принимать железо, то получите побочные эффекты передозировки: появится металлический привкус во рту, сухость.

Коварны также неверные сочетания полезных веществ. Например, Омегу-3 ни в коем случае нельзя пить с К2, иначе может начаться внутреннее кровотечение. А приём витаминов с другими препаратами – настоящая рулетка.

Елена Курза, научный сотрудник НИИ фармакологии:

− Жаропонижающие препараты не рекомендуется сочетать с витаминными комплексами. Потому что некоторые витамины, например витамин В12, усваиваются из желудочно-кишечного тракта. А аспирин, наоборот, оказывает на желудочно-кишечный тракт негативное влияние.

Витаминные комплексы вступают в реакцию с противовоспалительными препаратами, лекарствами, снижающими давление, и антибиотиками. Но главное, ни одна добавка не в силах конкурировать с полезными веществами из фруктов и овощей, которые, в отличие от таблеток, не требуют назначения врача.