Настройся на здоровье
Выключаем боль
Успокоить нервы можно и без валидола. Обратите внимание, в фильмах 60-х годов возбуждённому человеку обычно предлагают стакан воды. Графин – обязательный атрибут высоких начальственных кабинетов. И это понятно: сначала накричат, потом откачают малозатратным способом. Мы решили оценить эффективность некоторых немедикаментозных способов лечения.
При нервно-психическом возбуждении человек иногда начинает икать. Активируется диафрагмальная часть блуждающего нерва. Именно поэтому один из признаков волнения – сглатывание. Ритмичные глотательные движения обладают и обратным успокаивающим действием на блуждающий нерв, а через него и на кору головного мозга. Поэтому воду можно считать успокаивающим средством.
Умыть руки и лицо холодной водой – значит быстро привести в порядок своё душевное состояние. Во-первых, на пальцах сосредоточено огромное количество нервных окончаний, передающих сигналы в кору. А во-вторых, разглаживание мимических морщин как бы стирает эмоции и делает выражение лица нейтральным. Не случайно подобный жест используется в ряде религий.
Справиться со страхом инъекций помогут покашливания. Здесь тоже мы сталкиваемся с воздействием через блуждающий нерв. Попросите медсестру подождать и покашляйте перед процедурой. Бояться вы сразу станете меньше.
При першении в горле кашлять не стоит – потом не остановитесь. Вспомните анатомию. В полости ротоглотки открывается отверстие евстахиевой трубы, при помощи которого выравнивается давление в среднем ухе. Нажимая на козелок или просто массируя ушную раковину, мы блокируем импульсы от горла и переключаем мозг на ухо.
И ещё один необычный совет, который пригодится при волнении. Подуйте на большой палец. Собственно, главное здесь – не палец, а ритм дыхания. Сложенные трубочкой губы задерживают воздух в лёгких чуть дольше. В крови растёт уровень углекислоты, которая обладает расслабляющим и обезболивающим действием.
