Сколько нужно спать, чтобы укрепить иммунитет? И как усилить эффект от прививки? Расскажет врач-сомнолог София Черкасова.
Эксперты
Штирлиц всё делал быстро и эффективно – даже отдыхал. Он спал глубоко и спокойно, но знал, что ровно через 20 минут проснётся. И, что самое главное, будет готов к новым свершениям. Фантастика? Как бы не так, говорят врачи.
Это интересно
Как спать, чтобы высыпаться и весь день быть в тонусе? Какое положение тела – самое рискованное? И от каких подушек стоит отказаться?
Настройся на здоровье
Для чего нужно каждое утро заправлять кровать? И как цвет белья может повлиять на качество сна?
Вспоминайте, что вам сегодня снилось. Если сон был ярким и вы легко его сейчас можете пересказать, значит, он – вещий.
Как снять утреннее напряжение и убрать последствия недосыпа? Начать день легко и непринуждённо поможет инструктор по йоге Дмитрий Беляев.
Отметим Всемирный день сна! Почему мы просыпаемся посреди ночи? И насколько тревожен такой сигнал? Диагноз поставит эксперт по восточной медицине Екатерина Жиркова.
Зачем нужен веник из крапивы и полыни? И как приготовить натуральное и безопасное снотворное? Узнаем в рубрике "Без всякой химии".
Без всякой химии
День Аввакума – время здорового сна по народному календарю. Действенные средства от бессонницы подскажет врач-рефлексотерапевт Марина Даркова.
Полезная экономика
Зачем тратить время на поликлинику, если есть свой карманный доктор? Поставит диагноз и назначит лечение. Всё, что угодно, если вбить симптомы. Думаете, это возможно? Сильно ошибаетесь.
Важно знать
Мы привыкли не слишком серьёзно относиться к недосыпанию. Казалось бы, что такого – лечь на час или на два позже? Но что делать, если вы хронически не высыпаетесь, а днём не можете побороть сонливость?