Настройся на здоровье
Оставь тревоги за порогом
Почему одни люди спокойные, а другие постоянно на нервах? Увы, генетическая предрасположенность. У беспокойных людей гены тревоги всё время в тревоге. Пройдёмте в мозг.
В так называемом миндалевидном теле у каждого из нас живёт сторожевой пёс. Это центр тревоги. Задача собаки – предупреждать хозяина об опасности. У тревожного человека собака лает круглые сутки. Успокоиться – значит выглянуть в окошко, оценить реальность угрозы и унять собачку.
Где найти это окошко в голове? В коре головного мозга! Там есть определённые структуры, на которые можно воздействовать. Способ первый – алкоголь. Он просто валит собачку с ног. Способ второй – транквилизаторы. Собачка не спит, но и не лает. И способ третий – воздействуем не делом, но словом.
Итак, когда у вас в миндалевидном теле залаяла тревожная собачка, ответьте себе на 5 вопросов в следующей последовательности.
1. Что беспокоит?
2. Чем вызвано беспокойство?
3. Какие способы решения существуют?
4. Какой способ выбираю я?
5. Когда?
В качестве примера разберём проблему, беспокоящую многих.
1. Не можете позволить себе отпуск за границей.
2. Вызвано мировым экономический кризисом.
3. Варианты решения: экономить, но ездить раз в два года; продать квартиру и ездить десять лет подряд; перейти на путешествия по стране.
4. Выбираем ездить раз в два года.
5. Затянуть поясок потуже прямо сейчас.
Самый лучший способ снять тревожность – проанализировав проблему и предложить себе пути её решения. Как только вы перевели беспокойство из эмоциональной сферы "ой-ай!" в информационную "где и когда", она перестаёт вас беспокоить. Собачка будет лаять. Её не нужно глушить алкоголем и таблетками. Ей нужно просто объяснить. Да и себе заодно.
