Настройся на здоровье
Убираем мышечные зажимы
На самом деле "мышечный зажим" – это актёрский термин. С медицинской точки зрения уместно говорить о ригидности определённых групп мышц, возникающей в ответ на психологический дискомфорт.
Если вкратце, то определённому эмоциональному состоянию соответствует определённый тонус мышц. Например, если у вас отличное настроение, сядьте в кресло, на краешек, ссутультесь, нахмурьте брови, прищурьте глаза, выпятите вперед нижнюю губу. Так вы демонстрируете самый распространённый зажим лицевой, ведь подобное маскообразное лицо – признак человека в депрессии. Чувствуете, как настроение начинает портиться?
Если в голове завелась негативная мыслишка, она обязательно выразится на лице. Но есть и обратная зависимость. "Кислое" выражение лица, обязательно повлияет на настроение. Мышцы могут изменить наши мысли. То есть мы можем контролировать выражение своего лица и снимать зажимы. Лучший способ – подразнить себя.
Возьмём зеркало. Погримасничаем, подвигаем всем, чем можно, "постреляем" глазами, высунем язык. То есть сотрём в голове все негативные блоки. И в конце погладим лицо по массажным линиям. Главное, не увлечься настолько, чтобы гримасничанье вошло в привычку. Замечали людей с оживлёнными лицами? В большинстве случаев это не тик, а желание войти в хорошее настроение.
Моделируем ситуацию №2. Вы были на экскурсии в старинном замке и заблудились. Полночь. Внезапно из-за угла выходит тревожного вида джентльмен и говорит: "Огоньку не найдётся?" Каковы будут ваши действия?
Как правило, только лишь представляя подобную ситуацию, человек невольно втягивает голову в плечи. Это эволюционный механизм – пригнуться к земле, стать незаметным в момент потенциальной опасности. К сожалению, в повседневной жизни многие так и ходят с мышечным зажимом шейного отдела позвоночника. Хотя их никто не преследует – так организм реагирует на повседневный стресс. Образуются сосудисто-нервные пучки, слабеют межпозвонковые диски, а это чревато целым букетом проблем: от головных болей до повышения артериального давления.
Чтобы бороться с шейным зажимом, нужно выпрямиться, открыть шею, показать, что вы лебедь, а не черепаха. Отвести плечи назад, провести рукой по шее, плечам и предплечьям, почувствовать тяжесть, а следом и тепло. И постоянно контролировать этот участок тела и лицо. Уставший человек часто трёт себе шею, лицо. Он интуитивно пытается сбросить мышечные зажимы.
Для профилактики мышечных зажимов старайтесь, чтобы тело было всё время расслаблено, а на лице блуждала загадочная улыбка.
