Это интересно
С чего начать утро активного дня?
Ольга знает их на зубок. Поэтому всегда начинает утро … с уборки. Это заменяет ей зарядку и помогает войти в ритм нового дня.
Ольга Романовская:
– Какая бы работа не была, она мотивирует и побуждает к более активным действиям в течение всего дня. Поэтому предпочитаю мыть посуду с самого утра, чтобы потом осталось время только на самое приятное.
Расставлять по полочкам вещи и мысли в голове лучше под бодрящую музыку. Она поможет включить в работу все органы чувств. После такой со всех сторон полезной тренировки вы просто не сможете не выполнить следующее условие удачного начала дня.
Анастасия Булгакова, психолог:
– Если у вас будет звучать хорошая музыка, вы будете вдыхать приятный аромат, то естественным образом у вас будет улыбка на лице и, конечно, выброс эндорфина в кровь.
Пробудили чувства – займитесь телом. Лёгкая растяжка улучшит кровообращение и уберёт накопившийся стресс.
После – стакан питьевой воды. Большую часть суточной нормы жидкости диетологи советуют выпивать именно в утренние часы.
Марина Аплетаева, диетолог:
– Вода запускает метаболические процессы и оказывает стимуляционное действие на весь желудочно-кишечный тракт, то есть на всё наше пищеварение в течение дня.
Сосредоточиться и настроиться на рабочий лад поможет медитация. Мастер йоги раскрывает три секретных упражнения.
Ольга Яшникова, инструктор по йоге:
– Начинаем с головы. Опускаем голову вниз и вращаем вправо и так же в другую сторону. Теперь переплетаем пальцы рук, потянулись вверх, вытянули всю спину, потянули руки и аккуратно с выдохом уходим в скрутку вправо. И с выдохом – в другую сторону. Меняем положение ног. Снова пальца рук переплетаем, потянулись вверх и с выдохом – аккуратный наклон вперед. И медленно со вдохом поднимаемся.
Теперь ваш день просто обречён стать удачным. Особенно, если вы уделите ещё пару минут, чтобы мысленно определить самое важное дело на сегодня. С него и начните! Остальные вопросы решатся легко и играючи. Проверено.
Евгения Скородумова, Дмитрий Жуков, Геннадий Кузнецов
