Настройся на здоровье
Защита от Альцгеймера
Что только не предлагает наука для профилактики старческого слабоумия: и кроссворд, и шахматы с шашками, и головоломки. Но можно попробовать ещё одно средство – отказ от привычных действий.
Например, вы привыкли держать нож с кусочком масла в правой руке, а хлеб в левой? Смените руки. Да, непривычно. Но этот момент переобучения так важен для мозга!
Поменяйте руку при пользовании зубной щёткой и при бритье. Можно найти ещё сотню вариантов занятий чем-то не на автомате, а осознанно. Вы сразу же обнаружите, как увлекателен сам момент переучивания, как отдыхает мозг от обычных беспокойных утренних мыслей.
Усложняем задачу! Вы правша или левша? Впрочем, не важно. Попробуйте симметричное рисование.
Это очень хорошая тренировка для офисных сотрудников. Рисуем двумя руками зеркально-симметричные рисунки. Если сразу не получается, начинайте с цифр. Это упражнение синхронизирует работу обоих полушарий, повышая эффективность мышления.
Магический шар есть у каждого ясновидящего. Пора и нам обзавестись своим.
Сядем. Ноги вытянем вперёд. Пальцы ладоней соединим вместе, как будто между ладонями у нас находится шар. Кисти держим на уровне груди. Взор обращён вниз. Кончик языка зажат между зубами. Находимся в таком положении до ощущения тепла, идущего от магического шара…
Улучшение общего самочувствия и мыслительных способностей после таких упражнений – это не самовнушение. Подобные занятия на самом деле синхронизируют чувствительные и двигательные нервы, углубляя интеграцию между полушариями. И главное, непривычные движения и позы формируют новые нейронные связи.
И в заключение упражнение для ленивых. Называется оно "В балет принимаете?" Выполняем сидя. Вытянутую ногу выворачиваем носком внутрь и качаем ей 8 раз. Затем меняем ногу. Глаза каждый раз нужно отводить влево и вправо.
