Настройся на здоровье
Позвоночника первый "звоночек"
Обстановка в каждой нашей косточке, надо сказать, тревожная. Эти активные зубастики – так называемые остеобласты.
Их главная задача – уничтожать старые клетки костной ткани и расчищать место для новых. Остеопороз – разрежение костной ткани – возникает тогда, когда старых клеток погибает больше, чем рождается молодых остеоцитов.
Почти треть всех переломов у женщин спровоцирована остеопорозом. Как распознать первые "звоночки", когда кажется, что всё ещё благополучно?
Измерьте свой рост. В норме он уменьшается на 3 мм в год. Если рост после 40 лет уменьшается со скоростью 1 см в год и более, это должно насторожить.
Посмотрите на себя в зеркало. При остеопорозе позвонки не выдерживают веса тела и деформируются в передней своей части. Это приводит к тому, что спина как бы проседает, округляется, а шея компенсаторно прогибается.
Если изменения в позвонках продолжают нарастать, возможен даже перелом позвоночника. Когда сломается один позвонок, человек может этого не заметить, но если сломается несколько, появится резкая боль, как при радикулите.
Людям старшего возраста при болях в пояснице обязательно рекомендуется сделать снимок. Прыгать по грядкам с радикулитом – это одно, а с переломом позвоночника – совсем другое.
Принимать или не принимать пищевые добавки с кальцием и витамином D – тут мнения врачей расходятся. Ряд исследователей высказывают сомнения в эффективности такой терапии. Однако очевидно, что обязательное наличие в дневном рационе молочных продуктов и обязательная физическая активность помогают наверняка. Всё-таки наши кости не висят в воздухе. И если им не хватает прочности, функцию каркаса отчасти могут взять на себя мышцы.
И ещё кое-что. При остеопорозе категорически не рекомендуется худеть. По крайней мере, индекс массы тела меньше 19 рассматривается как очень неблагоприятный прогностический фактор.
