Действительно ли общий массаж полезен для здоровья? Или это просто дань традиции?

Тут нужно определиться, что мы подразумеваем под общим массажем, так как есть две крайности. "Хочешь, я сделаю тебе массаж?" – предлагает очаровательная блондинка своему любимому, усаживается к нему на спину и начинает что-то там мять. Удовольствие, конечно, в таком случае обеспечено, но лечебный эффект отсутствует. Другая крайность: дядька весом в центнер говорит: "Дай-ка я тебя разомну!" В итоге можно получить перелом не только рёбер, но и позвоночника…

Давайте разберёмся с методикой, а заодно и расскажем, за счёт чего происходит лечебный эффект. Основу массажа составляют, по сути, всего шесть приёмов.

Поглаживания – самый простой и незамысловатый. Его задача – приучить кожу. Движения: продольные, круговые и тыльные. Должны производиться абсолютно без усилий. Как раз из серии "Блондинка села на спину". Три минуты погладим, и…

После каждого действия мы должны сделать небольшой "антракт": плавными разглаживающими движениями успокоить кожу в области шеи, подмышек и поясницы.

Дальше усиливаем воздействие на кожу. Начинаем растирания. Направления ладоней отныне будут поперечные, но двигаться мы будем по-прежнему снизу вверх. Через три минуты увидим первую реакцию кожи – она покраснеет. Это значит, что кровоснабжение в поверхностных слоях кожи уже активировалось, но нам этого мало. Мы должны двигаться вглубь.

Для проникновения вглубь кожи переходим к третьему действию – сдвиганию. Схватим кожу хорошим большим щипком и погоним волну. Снизу вверх. Подцепляем кожу большим пальцем. Сейчас начинается усиление газообмена в подкожно-жировой клетчатке, усиливается лимфоотток, эритроциты отдают кислород и быстренько бегут за новой порцией.

После очередного "антракта" переходим к собственно круговому разминанию. На подготовку к разминанию обычно уходит минут 12. Только после этого можно взяться за мышцы. Сильно давим запястьями, пальцами, двигаемся снизу вверх перпендикулярно мышечным волокнам.

Ещё "антракт", а затем начинаются поколачивания кулаком или "лодочкой", встряхивание и в завершение – электроток. Всё, массаж окончен. Теперь минуты три на "антракт", и пациент к оздоровлению готов.