Настройся на здоровье
Медсоветы на велосипеде
Прежде чем кататься на велосипеде, необходимо отрегулировать высоту сиденья – носочки должны чуть-чуть доставать до земли. Такая посадка обеспечивает полное разгибание ноги в коленном суставе, включает венозный насос и снимает нагрузку с тазобедренных суставов.
Даже в случае правильной посадки на велосипеде нагрузка на суставы будет нефизиологичной. Поэтому, чтобы избежать артрозов коленного и тазобедренного суставов, нужно научиться правильно крутить педали. У велосипедистов есть такой термин "каденс" – это количество оборотов педалей в одну минуту. Чем он ниже, тем больше нагрузка на суставы. Оптимальная его величина – чуть больше 60, то есть скорость нужно отрегулировать так, чтобы вращать педали не от случая к случаю, а ежесекундно. Именно этот стиль езды позволяет снизить нагрузку на суставы и использовать силу инерции.
Трагическое событие, произошедшее в романе "Мастер и Маргарита" с Берлиозом на Патриарших прудах, требовало соблюдения двух условий – пролитого масла и трамвайных путей. Запомните это образное предостережение всем двухколёсным! Как бы крепко велосипедист не держал свой руль, сочетание рельсов и масла – это почти 100% падение. Также реальную опасность для него представляют рассыпанный песок, резко открытая водительская дверь машины и пешеходный переход. Средняя скорость пешехода составляет 5 километров в час, велосипедиста – 20 километров в час. Если вы на двухколёсном друге внезапно выскочите на проезжую часть, водитель автомобиля просто не успеет вовремя нажать на тормоз. Поэтому дорогу стоит переходить, как говорят кавалеристы, "спешившись".
