Настройся на здоровье
Худеем в ванной
Холодная вода бодрит и закаливает. А горячая, оказывается, повышает общий тонус и укрепляет мышцы. Теперь любители понежится в ванне не лентяи безвольные, но активные зожевцы!
Температура воды в ванне 39 градусов. Продолжительность процедуры 60 минут. Погружение по шею. Уже через 10 минут повышается выработка оксида азота, расслабляются сосудистая стенка и бронхи, нормализуется уровень инсулина и глюкозы. За счёт повышенного выделения цитокина снижается хроническое воспаление.
Понять лечебный эффект горячей ванны просто. Когда мы заболеваем, у нас повышается температура. Это сигнал организму мобилизовать свои силы. Погружаясь в ванну, мы обманываем свой дремлющий иммунитет и включаем сигнал тревоги.
По данным новейших исследований, горячая ванна может даже заменить физическую нагрузку. В этом случае температура воды должна составлять 45 градусов и выше. И в самом деле: в горячей ванне перележишь – в висках начинает стучать, уснуть не можешь, ощущения как после тренировки.
Добро пожаловать в швейцарские клиники XIX века. Больного помещали в огромную ванну с проточной водой температуры 36-43 градуса. Накрывали сверху простынёй так, чтобы торчала одна голова, и сеанс гидротерапии начинался. Продолжительность его составляла три недели! Холерики успокаивались, меланхолики оживали.
Всё новое – это не только хорошо забытое старое, но ещё и переосмысленное. Ванна вместо аэробики – штука опасная. Прежде всего для сердечников. Сердцу, в ответ на повышение температуры тела, нужно приложить больше усилий, чтобы вытолкнуть кровь в аорту. А если ему самому не будет хватать кислорода для этой работы, оно… заноет. Это сигнал: процедуру прекратить.
Как же быть любителям облиться холодной водичкой? Продолжайте. Метод эффективен. Он, кстати, был предложен отцом американской психиатрии Бенджамином Рашем для "достижения контроля над обезумевшими больными".
