Меню

Москва 21:38 6 декабря 2022

Настройся на здоровье

Сонный паралич

Что такое "синдром душащей ведьмы"? И как с ним справиться? Теледоктор Мансур Гилязитдинов поборется с нарушениями сна.

Забудьте слово "бессонница". По мнению сомнологов, подавляющее большинство людей страдает лишь от нарушений сна, когда спишь неглубоко, долго засыпаешь, вскакиваешь по ночам или никак не можешь проснуться.

Король Франции Людовик IX поспать любил и однажды, прекрасным утречком 1244 года, не проснулся. Хоронили его, как полагается, с почестями. Но когда покойник задвигался и сел в гробу, церемонию пришлось изменить. С той поры во Франции появилась новая профессия – croquet-mort. Специально обученный человек сильно кусал мнимого умершего за большой палец ноги.

Если однажды ночью вы проснулись в холодном поту, открыли глаза и видите, что у вас на груди сидит нечистая и душит вас, а вы ни ногой пошевелить не можете, ни рукой, и даже кричать не получается, не пугайтесь. Это обычный "синдром душащей ведьмы" или "прыгающего домового". Физиологи называют этот феномен "сонный паралич". Во время фазы быстрого сна, а это яркие сновидения, наше тело временно парализуется. Замри! Ну чтобы из окна случайно не выпрыгнуть. Сновидения закончились: тело, отомри! В некоторых случаях защитный механизм даёт сбой, то есть сны закончились, а команда телу на разблокировку мышц ещё не поступила.

Сонный паралич провоцируют переполненный желудок, злоупотребление кофе и алкоголем, сон на спине, ночное апноэ, привычка спать с поднятыми руками. В таком состоянии перевозбуждается блуждающий нерв, появляется ощущение тяжести в грудной клетке и чувство, что на грудь действительно кто-то запрыгнул.

Нормализуйте режим труда и отдыха и избегайте переутомления. Перед сном необходим прохладный душ. Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.

А если это всё-таки происки домовых? Ну тогда есть народное средство: пожалуйтесь на нечисть вашей кошке или собаке. Они быстренько проведут воспитательную беседу. Четвероного друга нет? Возьмите из приюта. В благодарность вас будут защищать и днём и ночью.



Смотрите также

Субботний Рамблер