Настройся на здоровье
Фитнес по хозяйству
Немецкие учёные наконец нашли причину того, почему женщины во всём мире в среднем живут на 10 лет дольше мужчин. Это домашние хлопоты. Переступив порог дома, мужчину ждут диван или кресло, футбол и пенное, а её – стирка, готовка, уборка. Оказывается то, что отнимает у женщины время, прибавляет ей здоровье и годы жизни.
Работа с пылесосом по уборке трёхкомнатной квартиры метражом 50 квадратных метров займёт 30 минут и отнимет 250 калорий. Переходим к влажной уборке. Мытьё полов с помощью швабры – 20 минут и минус 150 ккал. Если мыть полы на коленях, потратится на 100 ккал больше. Итого 400. Самым энергоёмким домашним занятием признана генеральная уборка. В среднем за 3 часа работы тратится до 3500 ккал.
Даже повседневные рутинные действия по полчаса 5 раз в неделю снижают риск преждевременной смерти на 28%. Да вы можете сами определить это по фитнес-браслету. Любое движение – перекладывание тарелок, разливание супа, уборка со стола, мытьё посуды – он трактует как один шаг. И что интересно, согласно исследованиям, тип физической активности не имеет значения. Важно просто двигаться.
Вопрос другой: как заставить мужчин встать с дивана? Опять же статистикой. 30 минут любой физической активности в день (а это 3 часа в неделю) увеличивают продолжительность жизни почти на 6 лет. Но это не значит, что сегодня встал с дивана, а завтра тебе командировку на этом свете продлили. Улучшение показателей начнётся через год занятий и достигнет максимума через 6 лет.
По данным кардиологов из университета Брауна, привычка гулять те же полчаса всего 2 раза в неделю на одну пятую уменьшает вероятность развития сердечной недостаточности у женщин.
