Настройся на здоровье
Дурные привычки из офиса
Считается, что главной проблемой офисных сотрудников является гиподинамия. Но не менее опасны и офисные дурные привычки. Первейшая и опаснейшая из них – принимать пищу перед экраном монитора. Этому мы научились в американских фильмах конца 1980-х годов. Помните: красивый офис или полицейский участок, все сотрудники сидят с фастфудом, смотрят на экраны, жуют на ходу…
Важно понимать: на пище необходимо быть сосредоточенным, как удав на кролике. Всё, что вы съели неосознанно, отложится в виде лишнего жира. Сигналы насыщения идут в том числе и через зрительный тракт. Увидели нечто вкусненькое, и, как говорится, слюнки потекли. Чем больше органов чувств задействовано в процессе приёма пищи, тем быстрее наступает насыщение. А значит, возможность объесться сверх меры исключена. Неслучайно "высокая кухня" – это не запредельные объёмы съеденного, а игра чувственных наслаждений.
Многие любят сидеть за компьютером с чашкой чая или кофе. Но держать сосуд с кипятком на рабочем столе – ещё опаснее.
Одно неосторожное движение, и нечеловеческий крик заставит вздрогнуть коллег на этаже сверху и этажом ниже. Стоит отвлечься, и кипяток не просто прольётся, а прольётся именно туда, куда не надо. Больше половины всех термических ожогов на рабочих местах приходится как раз на опрокинутые чашки. Когда наливаем кипяток из чайника, мы сосредоточены. А перед монитором думаем обычно о другом.
Мы не раз говорили о том, что, работая в офисе, нужно искать малейший повод для того, чтобы встать, пройтись и как-то размяться. Но что делать, если такой возможности нет? Чтобы кровь в сосудах нижних конечностей не застаивалась, следует каждые полчаса в течение пары минут практиковать сидячую ходьбу.
Сначала нужно поработать стопами на себя и от себя. Это движение включает так называемый "венозный насос". Потом попинать воображаемый мяч. Прокатать стопу на внутреннем и на внешнем крае подошвы, ударить пяткой об пол. Но самый лучший способ – это постараться поднять с пола только при помощи пальцев стопы какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, ластик, упаковку стикеров или линейку.
Эффективность этого метода давно известна и доказана на практике. Так что, находясь на работе, держите всё необходимое не только под рукой, но и под ногой! И ходите сидя на здоровье!
