Настройся на здоровье
Чистим зубы правильно
Удалить бактериальный налёт с зубов способны только хорошая щётка и правильная техника чистки. "Волшебная" зубная паста, которая чудесным образом и кровь из десны остановит, и в камень микробный войдёт, – не более чем рекламный трюк. Роль пасты в гигиене полости рта вторична.
Чтобы паста помогала щётке, от неё многого не требуется. Во-первых, не надо агрессивных пенообразователей, таких как лаурилсульфат натрия (SLS). Чем больше пены, тем меньше от неё толку.
Во-вторых, количество фторидов, которые добавляют в пасту для профилактики кариеса, не должно превышать 1500 ррm. Много фтора – тоже плохо. Желательно, чтобы паста не содержала сахар и была низкоабразивной. Тут всё очевидно: сахар – корм для микробов, а "песочком" можно эмаль стереть. Очень хорошо, когда паста содержит экстракты трав и ферменты, растворяющие мелкий зубной налёт.
Итак, методика чистки зубов такова. Движения щётки – выметающие, от десны к режущему краю зуба. Если чистить горизонтально, эмаль вы не сотрёте, но микробный налет набьётся в промежутки между зубами. Поэтому выметаем сор из избы, а микробов из зубов. Жевательную поверхность очищаем горизонтальными движениями от задних зубов к передним.
Мысленно поделим каждую челюсть на восемь секций: четыре наружных и четыре внутренних. На каждую секцию следует затратить по 10 секунд. Итого качественная чистка зубов займёт около 2,5–3 минуты. Не больше.
И напоследок хорошая новость для бережливых. Стоматологи советуют использовать зубную пасту в небольших количествах. Комочка величиной с горошину вполне хватит для одной процедуры. Помните: чем больше пены, тем хуже качество чистки.
