Настройся на здоровье
Летнее меню: почему мы поправляемся?
Конечно, в жару очень хочется пить, и не всегда устоишь от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Ой, как приятно шипит, как искрится... А между тем, диетологи подсчитали: если ежедневно, в течение лета, выпивать по стакану, то прибавка в весе может составить от 3-х и до 6-ти килограммов. То есть за лето можно запросто поправиться.
Согласно подобным подсчётам получается: чтобы подростку заработать сахарный диабет, нужно выпить без остановки 20 двухлитровых бутылок сладкой газировки в течение недели.
А вот для избавления от лишних килограммов диетологи особенно советуют ввести в летнее меню три продукта.
Зелёная стручковая фасоль – низкокалорийный продукт, богатый грубыми пищевыми волокнами. Избыточные жировые молекулы адсорбируются на волокнах и выводятся из организма.
Куриное мясо – источник трудно расщепляемого белка.
Бальзамический уксус – замедляет всасывание углеводов и создаёт чувство сытости.
И конечно, лето – это время, когда нужно налегать на овощи и фрукты. Не просто налегать, а набрасываться. Овощи и фрукты – источник клетчатки. Они улучшают пищеварение, снижают уровень "плохого холестерина", обладают желчегонным эффектом. Суточное потребление овощей и фруктов должно составлять 500-1000 г.