Настройся на здоровье
Прогулочные совещания
В некоторых крупных компаниях проходит тестирование новая форма сотрудничества – прогулочные совещания. Начальник собирает свой отдел не у себя в кабинете, а где-нибудь в ближайшем скверике, под деревцем. Потом все начинают неспешно прогуливаться и по ходу дела ставить вопросы, принимать решения и делиться мнениями. Польза для здоровья в этом случае очевидна.
Гиподинамия – это плохо. Вероятность получить проблемы с сердцем или сосудами – инфаркт и инсульт – у сидячих трудящихся увеличивается на 15–55%. Но, оказывается, всего лишь один час физической активности в день сводит эту вероятность практически до нуля.
Сколько бы часов вы ни проводили за рабочим столом в офисе, всё, что вам требуется, – это 1 час движения в день. Бег трусцой, ходьба, велосипед, ролики – каждый выбирает активность по своему вкусу.
Прогулочные совещания – гарантированный способ сделать полезным для здоровья хотя бы один сидячий рабочий день.
Во время сидячей работы кровь, как известно, застаивается в сосудах нижних конечностей и органах малого таза. В среднем факторы воспаления начинают активизироваться после одного часа сидения.
Однако для возвращения сосудов в физиологическую норму требуется всего 5 минут движения каждый час. В итоге: пятиминутная прогулка после каждого часа сидения, часовая прогулка после работы – и считайте, что вы уже свели к минимуму риск от сидячей работы.
