Улучшим кровоток и мобильность суставов, укрепим поясницу в статике. Трудимся над подтянутыми руками с рубрикой "Быстрая зарядка".
Быстрая зарядка
Улучшим лимфоток, мобильность плечевых суставов и пластичность. Боремся с отёками и побеждаем сонливость с рубрикой "Быстрая зарядка".
Улучшим кровообращение спины и мобильность плечевых суставов, укрепим боковые зоны корпуса. Эффективно избавимся от складок на боках с рубрикой "Быстрая зарядка".
Эксперты
Сколько должна длиться разминка перед выходом на трассу? И где её лучше делать – дома или на улице? Разогреем суставы с фитнес-тренером Алексеем Хухоревым.
Как избежать травм, когда на улице скользко? И почему иногда надо закрывать глаза? Сделаем разминку для улучшения координации с фитнес-тренером Алексеем Хухоревым.
Поработаем над подвижностью плечевых суставов, задействуем верхнюю часть спины и рук. Восстанавливаем тонус подмышек с рубрикой "Быстрая зарядка".
Повысим пульс и кровообращение ног, активируем мышцы бёдер и улучшим подвижность коленных суставов. Уберём отёки с рубрикой "Быстрая зарядка".
Поддерживает здоровье сердца, улучшает микрофлору кишечника, снижает уровень холестерина. Рецепт смузи из авокадо – в рубрике "Без всякой химии".
Без всякой химии
Уберём зажатость, раскроем плечи, улучшим мобильность плечевых суставов. Запустим кровоток и поработаем над осанкой с рубрикой "Быстрая зарядка".
Советы с настроением
Подтянем низ живота, нагрузим боковые мышцы корпуса и улучшим мобильность коленных суставов. Поработаем над зоной талии с рубрикой "Быстрая зарядка"
Запустим лимфоток, вытянем позвоночник, улучшим мобильность плечевых суставов и кровообращение. Подтянем мышцы спины с рубрикой "Быстрая зарядка".