Как сделать суставы подвижными, а мышечный корсет крепким? Комплекс простых, но эффективных упражнений покажет врач-невролог, тренер ЛФК Сергей Длин.
Эксперты
Стимулируем кровообращение, укрепим мышцы бёдер и ягодиц, раскроем суставы. Разгоним лишнюю жидкость после сна с рубрикой "Быстрая зарядка".
Быстрая зарядка
Улучшим кровоток и мобильность плечевых суставов, укрепим мышцы спины и бёдра. Простые, но результативные упражнения покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Разомнём межлопаточную зону и плечевые суставы, улучшим кровообращение и подвижность поясницы. Тренировку проведёт рубрика "Быстрая зарядка".
Подтянем боковые зоны корпуса, улучшим мобильность плечевых суставов. Укрепим спину и поясницу в статике с рубрикой "Быстрая зарядка".
Улучшим мобильность суставов и комплексно тонизируем плечи. Простые, но эффективные движения покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Улучшим кровоток и мобильность суставов, укрепим плечи и поясницу в статике. Несложную тренировку с доступным инвентарём проведёт рубрика "Быстрая зарядка".
Вероятно, факт
Это интересно
Улучшим мобильность плечевых суставов и кровоток, уберём зажатость спины. Эффективную тренировку проведёт рубрика "Быстрая зарядка".
Тонизируем бёдра, пресс, руки, укрепим верх спины, улучшим мобильность суставов. Динамичную тренировку на стуле проведёт рубрика "Быстрая зарядка".
Настройся на здоровье
Избавимся от зажимов и сонливости, укрепим зону лопаток, разработаем коленные суставы. Сделаем пробуждение лёгким и приятным с рубрикой "Быстрая зарядка".
Как это упражнение влияет на суставы? И чем оно полезно для спины? Четыре варианта "Ласточки" покажет тренер по физической подготовке Лилия Ионова.