Настройся на здоровье
Голод не тётка
"Чего-то вкусненького хочется, а чего – не знаю…" Стоп! Запомните: это страшные слова. С этой фразы обычно и начинается переедание.
Настоящий голод – это когда голоден как волк и готов съесть слона. Вкусовой голод – потребность нервной системы в раздражении вкусовых, обонятельных и зрительных рецепторов.
Как правило, своего требуют рецепторы сладкого, кислого, горького, расположенные на языке, обонятельные клетки носа, зрительные нервы.
Первый шаг к похудению – это научиться различать эти два вида голода. Главный совет – "утончайтесь". Наш человек "буржуазные излишества" высокой кухни не совсем понимает, ему бы котлету с картошкой и тарелку побольше. А между тем смысл высокой кухни – насытиться не через желудок, а через органы чувств.
Потренируемся на пирожном. Что здесь есть-то? Не торопитесь. Включите зрение. Оцените пропорции, цвета, симметрию. Ощутите аромат, попробуйте крем, оцените вкус крема, теста, послевкусие.
Если речь идёт об утолении вкусового голода – не ешьте, а дегустируйте. Рецепторы передают информацию напрямую в кору головного мозга и частично в центры голода, и организм насыщается. Так что фраза "пожирать глазами" не такая уж и бессмысленная и может быть дополнена фразой "пожирать носом и языком".
За просмотром любимого сериала не до дегустации. Еда становится механической и, чем интереснее действие, тем более неконтролируемой. Свяжите себе руки, а лучше – шерстяные носочки внучке. А ещё вместо вязания может быть любимая кошечка или собачка!
