Фредди Крюгер, до свидания : Включи настроение

Погоня, катастрофа, столкновение с маньяком или стихийным бедствием. Если ваши сны напоминают фильмы ужасов, значит, пора что-то менять.

Ульяна Росс, экстрасенс:

– Кошмарный сон даёт нам очень много подсказок. Это определённый знак, что вы попали в какую-то затруднительную ситуацию, либо рядом с вами люди, которые не только портят вашу жизнь, но и пытаются вас использовать в своих личных корыстных целях. Примите этот сон и пересмотрите своё поведение, смените своё окружение.

Вас устраивает и окружение, и работа, и в семье всё в порядке? Это не значит, что ничего не надо менять. Пересмотреть цветовую гамму спальни точно стоит. Если видите что-то синее – срочно от этого избавляйтесь. Речь не только об оттенках обоев, штор и постельного белья. Именно такой свет исходит от экрана компьютера, планшета или смартфона. Он препятствует выработке мелатонина – гормона, необходимого для сна.

Алексей Мишечкин, врач-невролог:

– Избыточное количество этого излучения, безусловно, влияет на человека отрицательно. Оно стимулирует агрессию, которая мешает человеку заснуть.

Психологи уверены – сновидения развиваются по мотивам наших мыслей. Если вы на ночь глядя припоминали обиды или ругали себя за что-то, кошмары гарантированы. Говорить и думать нужно исключительно о приятных вещах. Не вредно будет и помечтать! Визуализация хороша и для сна, и наяву.

Татьяна Белова, психолог:

– Согласно одной из методик быстрого засыпания, нужно представить себе сказку со своим участием. Это может быть какой-то ваш проект или просто наблюдение за мыслями. Подобная техника дарит нам расслабление, монотонное засыпание и хорошие, просто сказочные сны.

Мечтать лучше лёжа в теплой ванне. Когда вы повышаете температуру тела, а затем заходите в прохладную, проветренную спальню и понижаете её, организм понимает – пора спать.

Алексей Мишечкин, врач-невролог:

– Это позволит вам расслабиться, крови – оттечь к конечностям, а сосудам – расшириться. Вы войдёте сонливое состояние.

Ложитесь в кровать всегда при определённых обстоятельствах. Ваш мозг научится воспринимать их как сигнал, и вы сможете заснуть быстрее и спать крепче. Парапсихологи советуют каждый вечер выполнять особый ритуал.

Ульяна Росс, экстрасенс:

– Обувь, в которой вы ходите дома, никогда не ставьте на ночь крест на крест, а расставьте по разным углам и произнесите: "Вам стоять по разным углам, а мне хорошо спать, высыпаться и до зари не просыпаться". Хороший сон будет вам обеспечен.

Эта или другая ежевечерняя традиция – неважно, говорят психологи. Главное, она должна подходить именно вам.

Татьяна Белова, психолог:

– Здесь важно почувствовать, что вам нравится, что вас расслабляет, что вам интересно. Для кого-то это книга, кого-то расслабляет чашка кофе, кого-то пенная ванна. Создайте свой собственный индивидуальный ритуал.