Это интересно
Полезный вред
Есть шоколад каждый день – плохая привычка? Журналы пугают лишними килограммами и проблемами с кожей. А Евгения ест шоколадки на завтрак и очень довольна.
Евгения Копылова:
– У меня повышается настроение, улучшается самочувствие, а ещё я слышала, что это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи говорят: 30 граммов чёрного шоколада в день избавляют от многих проблем со здоровьем. И, вопреки всем мифам, помогают похудеть!
Вадим Крылов, врач-диетолог:
– Многие диетологи рекомендуют употребление горького шоколада, но это не значит, что нужно есть всю плитку. Небольшой кусочек поспособствует скорейшему сжиганию жиров при физической нагрузке.
Даже на строжайшей диете шоколад необходим. Специалисты уверяют: организм быстро привыкает к монотонному питанию и перестаёт активно сжигать лишнее. Но стоит угостить его чем-нибудь вредным – например, конфетой, – и он снова запустит обмен веществ на полную мощность.
Это называется "чит-мил" – необходимая часть эффективной диеты. Злоупотреблять и есть шоколад килограммами, конечно, не стоит, но и мучиться угрызениями совести из-за нескольких кусочков тоже нет причины. Даже наоборот.
Евгения Кольцова, психолог:
– Если вы будете испытывать чувство вины, то эффект может быть обратным. Это прямой путь к депрессивному состоянию. Когда человек делает себе что-то приятное, он получает жизненную энергию.
Вообще, многие пищевые привычки, которые принято считать вредными, могут приносить немалую пользу. Взять хотя бы перекусы. Нам с детства объясняют, что плотный обед лучше всякого "кусочничества". Но немецкие учёные доказали, что всё как раз наоборот: 2–3 перекуса в течение дня предпочтительнее. Во‑первых, небольшие приёмы пищи не мешают работать – после них не клонит в сон. Во‑вторых, не перегружают желудок и не наносят удар по поджелудочной железе и печени. И в-третьих, экономят время. Ведь до столовой надо ещё дойти и подождать, пока обед принесут.
Даже привычка грызть семечки на поверку оказывается не такой уж вредной. В них, как и в орехах, мясе и рыбе, содержатся необходимые для здоровья жиры.
Вадим Крылов, диетолог:
– Семечки снижают количество жира и уровень холестерина, а также помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Часто можно услышать укор: слишком много спишь. А ведь укорять тут совершенно не в чем! Спать нужно столько, сколько позволяет время. А ругать скорее стоит за то, что времени этого человек выделяет на отдых недостаточно. Ведь это чревато серьёзными проблемами.
Татьяна Романенко, врач-терапевт:
– Запускается тяжёлый стресс во всем организме. Портится не только настроение, но и здоровье. Это может привести к обострению тех заболеваний, которые дремали раньше – например, язвенной болезни или гипертонического криза.
Иногда не вредно выделить час-другой на сон даже в ущерб всем остальным делам. Вот увидите – качество жизни повысится в разы! А уж какими чудодейственными могут быть прогулы! Если давно чувствуете вялость, слабость, уныние и апатию, смело придумывайте причину и не идите на работу.
Евгения Кольцова, психолог:
– Задача именно в том, чтобы услышать свои желания и наконец-то им последовать. Обязательно один день в неделю нужно уделять только своим желаниям, себе, восстановлению физических и психических сил.
В идеале, конечно, стоит посвящать себе выходные дни, но иной раз нужно взять отгул именно в рабочее время. Ощущение авантюры, новизны и свободы гарантировано. Как и то, что после такой перезагрузки трудиться вы будете в разы эффективнее.
Антонина Орехова, "Настроение"
