Модный китайский комплекс сделаем с фитнес-тренером Ириной Пироговой.
Эксперты
Сделаем акцент на проработке верхнего отдела пресса. Упражнения для плоского и подтянутого живота покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Быстрая зарядка
Укрепим переднюю часть бёдер и сделаем акцент на нижнюю часть пресса. Упражнения на стуле со спинкой покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Нагрузим пресс, руки, переднюю часть бёдер. Энергоёмкие движения с использованием лёгкого веса покажет рубрика "Быстрая зарядка".
Укрепим руки и боковую часть корпуса, тренируем баланс и формируем талию. Подтянем бока и живот с рубрикой "Быстрая зарядка".
Подъёмы корпуса и сжатие мышц пресса. Метод тренировки для плоского и рельефного живота от певца Мити Фомина протестирует рубрика "Быстрая зарядка",
Комплексно нагрузим пресс и улучшим мобильность коленных суставов. Подтянем живот и мышцы бёдер с рубрикой "Быстрая зарядка".
Задействуем мышцы пресса и проведём тренировку ног. Регулярная разминка от рубрики "Быстрая зарядка" поддержит организм в форме.
Увеличим пульс, создадим лимфодренажный эффект, тонизируем мышцы. Упражнения в энергичном темпе проведёт рубрика "Быстрая зарядка".
Задействуем пресс и укрепим бёдра. Эффективные движения на стуле, выполнение которых не требует много времени, – в рубрике "Быстрая зарядка".
Проведём энергичную тренировку с акцентом на косые мышцы пресса. Разомнёмся, сидя на полу, вместе с рубрикой "Быстрая зарядка",