Фитнес с Анной Бражной
Фитнес от Ольги Шатыко
Как выглядеть и чувствовать себя в зрелом возрасте, зависит только от нас самих. Это доказывает 74-летняя белорусская красавица-модель Ольга Шатыко. Кстати, в фешен-бизнес Ольга попала только в 69 лет. Тогда она окончила школу моделинга и сразу стала успешной в профессии. Шикарная внешность и фигура – при росте 165 сантиметров Ольга весит 58 килограммов – следствие здоровых привычек, которые Шатыко внедрила в жизнь после сорока, когда заметила возрастные изменения. Врач по образованию, она обстоятельно изучила вопрос сохранения молодости и начала с питания: убрала фастфуд, консерванты и сахар. В меню – постное мясо, рыба, гречка, бурый рис, достаточное количество овощей и немного фруктов и ягод. На десерт – долька тёмного шоколада с кофе. Тягу к сладкому модель нивелирует добавлением в рацион полезных жиров – кокосового и какао-масел, авокадо и орехов. Утром Ольга выпивает два стакана тёплой воды натощак. И ни дня не проводит без фитнес-активности – гимнастики и скандинавской ходьбы. Особое внимание модель уделяет силовым тренировкам, ведь они предохраняют от хрупкости костей, атрофии мышц, борются с лишним весом и улучшают обмен веществ.
