Меню

Москва 15:45 15 августа 2022

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес от Ефима Шифрина

Как превратить 66 лет в 40? И что поможет создать солидный мышечный рельеф? Все секреты идеальной фигуры – в нашей спортивной рубрике.

То, как выглядит Ефим Шифрин в свои 66, заставит задуматься о занятиях спортом даже самых ленивых. Когда артисту было около 40 лет, он всерьёз увлёкся силовыми тренировками. И вскоре превратился в настоящего атлета с накачанными мышцами и подтянутой фигурой. И с возрастом Шифрин только прогрессирует. Сейчас он выжимает штангу 115 килограммов. Что же делает артист для поддержания формы? Конечно, следует правильному питанию, основа которого нежирные мясо, творог, яйца, овощные салаты с оливковым маслом. Плюс сложные углеводы – неочищенный рис и гречка. А на десерт – измельчённые в блендере фрукты. Из нюансов – ограничение молочки и калорийного винограда. Регулярные, 2-3 раза в неделю, занятия в зале стали для Ефима уже частью жизни. Артист делает упор на сохранение и увеличение мышц, которые не только создают красивое тело, но и поддерживают обмен веществ на высоком уровне. Активные занятия спортом позволяют Шифрину не только выглядеть, но и чувствовать себя отлично.



Смотрите также

Субботний Рамблер