Меню

Москва 1:32 29 октября 2020

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес от Ирины Ортман

В чём секрет идеальной фигуры Ирины Ортман? Фитнес-секретами певицы поделится наша спортивная рубрика!

В 2003 году Ирина Ортман была одной из самых красивых и стройных выпускниц известного телепроекта. Сейчас певице 42 и она совершенно не изменилась, а её фигура по-прежнему напоминает песочные часы. Ирина признаётся, что склонна к полноте и уже 17 лет держит вес под контролем – около 55 килограммов при росте 164 сантиметра. И если раньше звезда занималась спортом время от времени, то несколько лет назад пришлось перейти на активный режим тренировок и контроль питания. Ирина полностью отказалась от мяса и периодически сидит на безуглеводной диете. А когда хочет дополнительно сбросить несколько кило, исключает из рациона мучное, сладкое, солёное и спиртное на 30 дней. Тренировки в этот период становятся ежедневными. Самой эффективной для Ирины Ортман оказалась работа на сопротивление с собственным весом, а вместо тренажёра отлично подошла простая скамейка. Чтобы преодолеть замедляющийся метаболизм, после 35 лет необходимо внести изменения в рацион и полюбить спорт. И тогда становится возможным долгое время не меняться и, как Ирина Ортман, выглядеть значительно моложе ровесников!



Смотрите также

Субботний Рамблер